1996年11月
日付ヒヅケ	曜日ヨウビ	天気テンキ	距離キョリ	タイム			ﾍﾟｰｽ		ｱｯﾌﾟ	合計ゴウケイ距離キョリ	累計ルイケイ	コース	体重タイジュウ
				時ジ	分フン	秒ビョウ	分フン	秒ビョウ					前マエ	後アト
1	金	雨アメ								0.0	0.0	左ヒダリ膝ヒザ痛ツウ
2	土	小雨コサメ	5.0		18	20	3	40	1.0	6.0	6.0	長距離チョウキョリ記録キロク会カイ（5000m） (84-88-84-86-86-90-90-89-91-89-  88-131)
3	日	曇クモり	5.0		18	25	3	41		5.0	11.0	音オト協キョウ駅伝エキデン(5ｷﾛ)	62.0
4	月	晴ハれ	35.0	3	22	42	5	47		35.0	46.0	夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン50周シュウ	62.2	59.6
5	火	曇クモり	8.6		56	12	6	32		8.6	54.6	朝練：自宅〜蚕糸の森公園 8.6k
6	水	晴ハれ								0.0	54.6
7	木	晴ハれ	14.0	1	17	46	5	33		14.0	68.6	夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン20周シュウ	61.4	60.2
8	金	小雨コサメ	10.3	1	4	13	6	14		10.3	78.9	朝練：自宅〜蚕糸の森公園 10.3k
9	土	曇クモり	9.8		53	38	5	28		9.8	88.7	夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン14周シュウ	62.2	61.0
10	日	晴ハれ	20.0	1	19	5	3	57	2.0	22.0	110.7	ねりま光ヒカリが丘オカﾛｰﾄﾞﾚｰｽ(20ｷﾛ) (1923-3858-2044)	61.6
11	月	雨アメ								0.0	110.7
12	火	小雨コサメ	11.9	1	3	59	5	23		11.9	122.6	夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン17周シュウ	61.6	60.2
13	水	晴ハれ	10.5		57	36	5	29		10.5	133.1	夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン15周シュウ	61.4	60.4
14	木	晴ハれ	20.1	2	2	6	6	4		20.1	153.2	朝練アサレン：自宅ジタク〜蚕糸サンシの森モリ公園コウエン 9.6k 夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン15周シュウ	61.4	60.4
15	金	晴ハれ	7.0		40	44	5	49		7.0	160.2	夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン10周シュウ	61.6	61.0
16	土	晴ハれ	21.0	2	1	25	5	47		21.0	181.2	夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン30周シュウ
17	日	晴ハれ	8.4		45	27	5	25		8.4	189.6	夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン12周シュウ	61.8	61.0
18	月	曇クモり	8.4		44	52	5	20		8.4	198.0	夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン12周シュウ	61.4	60.4
19	火	晴ハれ								0.0	198.0
20	水	小雨コサメ								0.0	198.0
21	木	晴ハれ	10.5	1	1	18	5	50		10.5	208.5	夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン15周シュウ	61.8	61.0
22	金	晴ハれ	9.8		55	25	5	39		9.8	218.3	夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン14周シュウ	61.4	60.0
23	土	晴ハれ								0.0	218.3
24	日	晴ハれ	42.2	2	58	37	4	14		42.2	260.5	つくばマラソン （2114-2017-2006-2004-  2009-2003-2156-2425-1020）	61.8	59.6
25	月	晴ハれ								0.0	260.5
26	火	晴ハれ	9.1		59	4	6	29		9.1	269.6	夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン13周シュウ	61.6	61.0
27	水	小雨コサメ								0.0	269.6
28	木	晴ハれ	10.5		51	7	4	52		10.5	280.1	夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン15周シュウ	61.8	60.8
29	金	曇クモり								0.0	280.1
30	土	曇クモり	7.0		35	34	5	5		7.0	287.1	夜練ヨルレン：蚕糸サンシの森モリ公園コウエン10周シュウ	62.8	62.2
合計ゴウケイ			284.1	14	658	575	5	18	3.0	287.1			61.8	60.6