2013年7月
日付ヒヅケ	曜日ヨウビ	天気テンキ	距離キョリ	タイム			ﾍﾟｰｽ		ｱｯﾌﾟ	合計ゴウケイ距離キョリ	累計ルイケイ	コース	体重タイジュウ
				時ジ	分フン	秒ビョウ	分フン	秒ビョウ					前マエ	後アト
1	月	晴ハれ							1.5	1.5	1.5	帰宅ラン（小竹向原〜自宅）
2	火	晴ハれ							1.5	1.5	3.0	帰宅ラン（小竹向原〜自宅）
3	水	曇クモり	4.0		19	14	4	49	1.5	5.5	8.5	朝：新自宅コース1周 帰宅キタクラン（小竹向原コタケムカイハラ〜自宅ジタク）	62.0	61.6
4	木	曇クモり							1.2	1.2	9.7	帰宅ラン（小竹向原〜自宅）
5	金	小雨コサメ							1.5	1.5	11.2	帰宅ラン（小竹向原〜自宅）
6	土	晴ハれ	15.5	1	37	49	6	19		15.5	26.7	朝アサ：光ヒカリが丘オカ団地ダンチコース	61.6	60.2
7	日	晴ハれ	4.4		16	12	3	41	1.8	6.2	32.9	クラブ内ナイ駅伝エキデン　2.2k ×　2(8:01 8:11)
8	月	晴ハれ							4.0	4.0	36.9	朝アサ：自宅ジタクコース 帰宅ラン（小竹向原〜自宅）	61.4	60.8
9	火	晴ハれ	3.0		17	34	5	51	1.2	4.2	41.1	朝：自宅コース 帰宅ラン（小竹向原〜自宅）	61.4	60.8
10	水	晴ハれ	3.0		16	17	5	26	1.2	4.2	45.3	朝：自宅コース 帰宅ラン（小竹向原〜自宅）	61.4	60.0
11	木	晴ハれ	4.0		25	10	6	18	1.2	5.2	50.5	朝：自宅コース+小ショウ公園コウエン２周シュウ 帰宅ラン（小竹向原〜自宅）	61.4	60.8
12	金	晴ハれ	4.3		25	48	6	0		4.3	54.8	朝：自宅コース+小公園２周+α	61.2	60.8
13	土	小雨コサメ							10.5	10.5	65.3	裏磐梯ウラバンダイ合宿ガッシュク：沼尻ヌマジリスキー場ジョウ往復オウフク＋α
14	日	曇クモり							25.0	25.0	90.3	裏磐梯ウラバンダイ合宿ガッシュク：桧原湖ヒバラコ周辺シュウヘン＋ｸﾛｶﾝｺｰｽ
15	月	曇クモり							16.0	16.0	106.3	裏磐梯ウラバンダイ合宿ガッシュク：前日光県立自然公園
16	火	曇クモり							3.5	3.5	109.8	朝アサ：自宅ジタク近辺キンペン	61.4	61.0
17	水	小雨コサメ	3.0		17	38	5	53		3.0	112.8	朝：自宅コース	62.0	61.6
18	木	小雨コサメ	3.0		20	36	6	52	1.2	4.2	117.0	朝：自宅コース 帰宅ラン（小竹向原〜自宅）	62.0	61.6
19	金	晴ハれ	3.0		20	40	6	53	1.2	4.2	121.2	朝：自宅コース 帰宅ラン（小竹向原〜自宅）	62.0	61.6
20	土	晴ハれ	16.8	1	37	33	5	48		16.8	138.0	朝アサ：光ヒカリが丘オカ公園コウエン２周シュウ	61.6	60.2
21	日	晴ハれ	15.0	1	5	41	4	23		15.0	153.0	皇居コウキョ練習レンシュウ会カイ　３周シュウ(2229-2149-2122)
22	月	曇クモり	3.0		19	48	6	36	1.2	4.2	157.2	朝：自宅コース 帰宅ラン（小竹向原〜自宅）	61.4	61.0
23	火	曇クモり	3.0		17	42	5	54		3.0	160.2	朝：自宅コース	61.6	61.2
24	水	曇クモり	3.0		17	25	5	48		3.0	163.2	朝：自宅コース	61.6	61.2
25	木	曇クモり	3.0		17	18	5	46		3.0	166.2	朝：自宅コース	61.6	61.2
26	金	曇クモり	3.0		16	53	5	38		3.0	169.2	朝：自宅コース	61.6	61.2
27	土	晴ハれ	10.6		59	15	5	35	5.6	16.2	185.4	朝アサ：自宅ジタク近辺キンペン＋練馬ネリマ春日町カスガチョウコース	61.2	59.6
28	日	晴ハれ	16.8	1	29	37	5	20		16.8	202.2	朝アサ：光ヒカリが丘オカ公園コウエン２周シュウ(1450-1511)	61.6	60.0
29	月	曇クモり	3.0		17	29	5	50		3.0	205.2	朝：自宅コース	61.4	61.0
30	火	曇クモり	3.0		16	50	5	37		3.0	208.2	朝：自宅コース	62.0	61.6
31	水	曇クモり	3.0		16	55	5	38		3.0	211.2	朝：自宅コース	61.8	61.4
合計ゴウケイ			130.4	4	477	744	5	36	80.8	211.2			61.6	60.9