2013年4月
日付ヒヅケ	曜日ヨウビ	天気テンキ	距離キョリ	タイム			ﾍﾟｰｽ		ｱｯﾌﾟ	合計ゴウケイ距離キョリ	累計ルイケイ	コース	体重タイジュウ
				時ジ	分フン	秒ビョウ	分フン	秒ビョウ					前マエ	後アト
1	月	晴ハれ	3.0		16	48	5	36	1.8	4.8	4.8	朝：自宅コース1周 帰宅キタクラン（小竹向原コタケムカイハラ〜ときわ台ダイ）	61.2	61.0
2	火	雨アメ								0.0	4.8	雨アメでサボリ
3	水	雨アメ							1.6	1.6	6.4	帰宅ラン（小竹向原〜ときわ台）
4	木	晴ハれ							4.6	4.6	11.0	朝：自宅コース1周 帰宅ラン（小竹向原〜ときわ台）	60.6	60.4
5	金	曇クモり	3.0		14	40	4	53	1.6	4.6	15.6	朝：自宅コース1周 帰宅キタクラン（小竹向原コタケムカイハラ〜ときわ台ダイ）	60.2	60.0
6	土	曇クモり							6.0	6.0	21.6	朝アサ；自宅ジタク近辺キンペン	60.2	59.6
7	日	晴ハれ	23.7	1	45	57	4	28		23.7	45.3	日本平ニホンダイラ桜サクラマラソン
8	月	晴ハれ							2.5	2.5	47.8	朝アサ：自宅ジタクコースショートカット
9	火	晴ハれ								0.0	47.8	サボリ（筋肉痛キンニクツウ）
10	水	晴ハれ								0.0	47.8	サボリ（筋肉痛キンニクツウ）
11	木	小雨コサメ							1.6	1.6	49.4	帰宅ラン（小竹向原〜ときわ台）
12	金	晴ハれ	3.0		15	18	5	6	1.6	4.6	54.0	朝：自宅コース1周 帰宅キタクラン（小竹向原コタケムカイハラ〜ときわ台ダイ）	60.6	60.4
13	土	晴ハれ							25.0	25.0	79.0	彩サイ湖コマラソン応援オウエンラン （自宅ジタク〜彩サイ湖コ、彩サイ湖コ３周シュウ）
14	日	晴ハれ	7.0		27	23	3	55	1.8	8.8	87.8	城北ジョウホククラブ練習レンシュウ会カイ 3000m PR(359-351-352) 2000m(350-359) 1000m(351)(359)
15	月	晴ハれ	3.0		20	7	6	42	1.5	4.5	92.3	朝：自宅コース1周 帰宅キタクラン（小竹向原コタケムカイハラ〜ときわ台ダイ）	61.4	61.0
16	火	晴ハれ	3.0		16	25	5	28	1.6	4.6	96.9	朝：自宅コース1周 帰宅キタクラン（小竹向原コタケムカイハラ〜ときわ台ダイ）	60.6	60.4
17	水	曇クモり	3.0		15	5	5	2	1.6	4.6	101.5	朝：自宅コース1周 帰宅ラン（小竹向原〜ときわ台）	60.4	60.2
18	木	晴ハれ	3.0		16	12	5	24	1.5	4.5	106.0	朝：自宅コース1周 帰宅ラン（小竹向原〜ときわ台）	60.4	60.2
19	金	曇クモり	3.0		15	47	5	16	1.6	4.6	110.6	朝：自宅コース1周 帰宅ラン（小竹向原〜ときわ台）	60.4	60.2
20	土	曇クモり							12.0	12.0	122.6	朝アサ：自宅ジタク近辺キンペン	60.2	59.6
21	日	雨アメ							20.0	20.0	142.6	東毛呂ヒガシモロ〜鎌カマ北キタ湖コ激ゲキ坂ザカ入イり口グチ〜ゆうぱーく越生オゴセ（寄ヨり道ミチ色々イロイロ）
22	月	晴ハれ							1.5	1.5	144.1	帰宅ラン（小竹向原〜ときわ台）
23	火	晴ハれ	3.0		16	55	5	38	1.6	4.6	148.7	朝：自宅コース1周 帰宅ラン（小竹向原〜ときわ台）	60.6	60.4
24	水	曇クモり	5.1		30	18	5	56		5.1	153.8	朝アサ：自宅ジタク近辺キンペン	60.2	59.8
25	木	晴ハれ	3.0		16	58	5	39	1.6	4.6	158.4	朝：自宅コース1周 帰宅ラン（小竹向原〜ときわ台）	60.2	60.0
26	金	晴ハれ	3.0		16	22	5	27	1.6	4.6	163.0	朝：自宅コース1周 帰宅ラン（小竹向原〜ときわ台）	60.2	60.0
27	土	晴ハれ	15.5	1	34	20	6	5		15.5	178.5	朝アサ：自宅ジタク近辺キンペン	60.2	59.4
28	日	晴ハれ							16.5	16.5	195.0	ＲＣ虹ニジマラニック（自宅ジタク〜王子オウジ駅エキ〜石神井シャクジイ川ガワ〜城北ジョウホク公園コウエン〜環八カンパチ若木ワカギトンネル付近フキン）
29	月	晴ハれ	11.5	1	12	20	6	17		11.5	206.5	朝アサ：自宅ジタク近辺キンペン〜平和台ヘイワダイコース	60.4	59.4
30	火	曇クモり	3.0		15	20	5	7		3.0	209.5	朝：自宅コース1周	60.4	60.2
合計ゴウケイ			98.8	3	338	495	5	20	110.7	209.5			60.5	60.1