2013年3月 | ||||||||||||||
日付 | 曜日 | 天気 | 距離 | タイム | ペース | アップ | 合計距離 | 累計 | コース | 体重 | ||||
時 | 分 | 秒 | 分 | 秒 | 前 | 後 | ||||||||
1 | 金 | 曇り | 6.0 | 28 | 26 | 4 | 44 | 6.5 | 12.5 | 12.5 | 朝:自宅コース2周(1442-1343) | 61.0 | 60.6 | |
2 | 土 | 晴れ | 7.3 | 46 | 42 | 6 | 24 | 7.3 | 19.8 | 朝:要町コースショートカット | 60.6 | 59.4 | ||
3 | 日 | 晴れ | 6.0 | 23 | 34 | 3 | 56 | 6.0 | 12.0 | 31.8 | 城北クラブ練習会 3000PR(407-403-355) 1000X3(340-352-356) |
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4 | 月 | 曇り | 4.0 | 22 | 49 | 5 | 42 | 6.5 | 10.5 | 42.3 | 朝:自宅コース1周+川越街道(1718-531) 帰宅ラン(江戸川橋〜ときわ台) |
61.4 | 61.2 | |
5 | 火 | 晴れ | 6.0 | 28 | 57 | 4 | 50 | 6.5 | 12.5 | 54.8 | 朝:自宅コース2周(1444-1413) 帰宅ラン(江戸川橋〜ときわ台) |
61.2 | 61.0 | |
6 | 水 | 晴れ | 6.0 | 32 | 11 | 5 | 22 | 6.5 | 12.5 | 67.3 | 朝:自宅コース2周(1518-1653) 帰宅ラン(江戸川橋〜ときわ台) |
60.8 | 60.6 | |
7 | 木 | 晴れ | 6.0 | 29 | 23 | 4 | 54 | 2.0 | 8.0 | 75.3 | 朝:自宅コース2周(1456-1427) 帰宅ラン(千川〜ときわ台) |
61.0 | 60.6 | |
8 | 金 | 晴れ | 4.0 | 21 | 9 | 5 | 17 | 4.0 | 79.3 | 朝:自宅コース1周+川越街道(1718-531) | 61.0 | 60.8 | ||
9 | 土 | 晴れ | 19.0 | 19.0 | 98.3 | 石神井川(王子駅)、城北公園 | ||||||||
10 | 日 | 曇り | 14.0 | 14.0 | 112.3 | 朝:自宅近辺 | 60.4 | 59.8 | ||||||
11 | 月 | 晴れ | 11.0 | 11.0 | 123.3 | 帰宅ラン(麹町〜ときわ台) | ||||||||
12 | 火 | 晴れ | 3.0 | 16 | 57 | 5 | 39 | 2.0 | 5.0 | 128.3 | 朝:自宅コース1周 帰宅ラン(麹町〜飯田橋) |
60.8 | 60.6 | |
13 | 水 | 晴れ | 1.5 | 1.5 | 129.8 | 帰宅ラン(小竹向原〜ときわ台) | ||||||||
14 | 木 | 雨 | 10.5 | 10.5 | 140.3 | 帰宅ラン(麹町〜飯田橋) | ||||||||
15 | 金 | 曇り | 3.0 | 17 | 26 | 1.6 | 4.6 | 144.9 | 朝:自宅コース1周 帰宅ラン(小竹向原〜ときわ台) |
60.6 | 60.4 | |||
16 | 土 | 晴れ | 17.0 | 1 | 37 | 40 | 5 | 45 | 17.0 | 161.9 | 朝:光が丘公園1周(1701)自宅コース1周(1709) | 60.4 | 59.8 | |
17 | 日 | 晴れ | 10.0 | 10.0 | 171.9 | 朝:自宅近辺 | 60.6 | 60.0 | ||||||
18 | 月 | 曇り | 3.0 | 16 | 50 | 5 | 37 | 3.0 | 174.9 | 朝:自宅コース1周 | 61.4 | 61.0 | ||
19 | 火 | 晴れ | 6.0 | 30 | 4 | 5 | 1 | 6.0 | 180.9 | 朝:自宅コース2周(1530-1434) | 60.6 | 60.0 | ||
20 | 水 | 晴れ | 7.2 | 29 | 20 | 4 | 4 | 2.8 | 10.0 | 190.9 | 多摩湖駅伝 | |||
21 | 木 | 晴れ | 3.0 | 18 | 27 | 6 | 9 | 1.6 | 4.6 | 195.5 | 朝:自宅コース1周 帰宅ラン(小竹向原〜ときわ台) |
61.4 | 61.0 | |
22 | 金 | 曇り | 4.0 | 20 | 58 | 5 | 15 | 1.2 | 5.2 | 200.7 | 朝:自宅コース1周+小公園2周 帰宅ラン(小竹向原〜ときわ台) |
61.0 | 60.6 | |
23 | 土 | 晴れ | 10.0 | 10.0 | 210.7 | 朝:自宅近辺 | 61.0 | 60.6 | ||||||
24 | 日 | 曇り | 42.2 | 3 | 12 | 37 | 4 | 34 | 2.7 | 44.9 | 255.6 | 板橋シティマラソン | ||
25 | 月 | 曇り | 0.8 | 0.8 | 256.4 | 帰宅ラン(小竹向原〜環七) | ||||||||
26 | 火 | 曇り | 1.8 | 1.8 | 258.2 | 帰宅ラン(小竹向原〜ときわ台) | ||||||||
27 | 水 | 小雨 | 1.8 | 1.8 | 260.0 | 帰宅ラン(小竹向原〜ときわ台) | ||||||||
28 | 木 | 曇り | 3.0 | 17 | 7 | 5 | 42 | 1.3 | 4.3 | 264.3 | 朝:自宅コース1周 帰宅ラン(小竹向原〜東新町) |
61.0 | 60.8 | |
29 | 金 | 曇り | 1.5 | 1.5 | 265.8 | 帰宅ラン(小竹向原〜ときわ台) | ||||||||
30 | 土 | 曇り | 18.5 | 18.5 | 284.3 | 帰宅ラン(麹町〜ときわ台)皇居(半蔵門〜平川門約1.7周)経由、皇居1周(2846) | ||||||||
31 | 日 | 小雨 | サボリ | |||||||||||
合計 | 136.7 | 4 | 441 | 577 | 5 | 3 | 147.6 | 284.3 | 60.9 | 60.5 | ||||