| 2013年1月 | ||||||||||||||
| 日付 | 曜日 | 天気 | 距離 | タイム | ﾍﾟｰｽ | ｱｯﾌﾟ | 合計距離 | 累計 | コース | 体重 | ||||
| 時 | 分 | 秒 | 分 | 秒 | 前 | 後 | ||||||||
| 1 | 火 | 曇り | 12.0 | 12.0 | 12.0 | 朝：船越堤公園＋α | ||||||||
| 2 | 水 | 晴れ | 13.0 | 13.0 | 25.0 | 朝：清水ﾏﾘﾝﾛｰﾄﾞ1.5k地点折り返し、巴川 | ||||||||
| 3 | 木 | 曇り | 17.0 | 17.0 | 42.0 | 朝：清水ﾏﾘﾝﾛｰﾄﾞ＋α | ||||||||
| 4 | 金 | 曇り | 11.0 | 1 | 2 | 20 | 5 | 40 | 11.0 | 53.0 | 朝：自宅近辺コース | 62.6 | 62.0 | |
| 5 | 土 | 晴れ | 0.0 | 53.0 | サボり（右膝痛） | |||||||||
| 6 | 日 | 晴れ | 28.5 | 28.5 | 81.5 | 公園巡り練習会（自宅〜東武練馬〜和光樹林公園〜大泉中央公園〜石神井公園〜光が丘公園） | ||||||||
| 7 | 月 | 晴れ | 3.0 | 19 | 48 | 6 | 36 | 2.0 | 5.0 | 86.5 | 朝：自宅コース1周 帰宅ラン（千川〜ときわ台） |
62.4 | 62.2 | |
| 8 | 火 | 晴れ | 3.0 | 15 | 13 | 5 | 4 | 6.5 | 9.5 | 96.0 | 朝：自宅コース1周 帰宅ラン（江戸川橋〜ときわ台） |
62.4 | 62.2 | |
| 9 | 水 | 晴れ | 3.0 | 14 | 35 | 4 | 52 | 1.8 | 4.8 | 100.8 | 朝：自宅コース1周 帰宅ラン（千川〜東新町） |
62.2 | 62.0 | |
| 10 | 木 | 晴れ | 4.0 | 18 | 45 | 4 | 41 | 6.5 | 10.5 | 111.3 | 朝：自宅コース1周、川越街道1k (1420-425） 帰宅ラン（江戸川橋〜ときわ台） |
61.8 | 61.6 | |
| 11 | 金 | 晴れ | 4.0 | 19 | 20 | 4 | 50 | 2.0 | 6.0 | 117.3 | 朝：自宅コース1周、川越街道1k (1433-447） 帰宅ラン（千川〜ときわ台） |
61.6 | 61.4 | |
| 12 | 土 | 晴れ | 21.0 | 1 | 51 | 4 | 5 | 17 | 21.0 | 138.3 | 朝：川越街道2キロ、石神井川〜王子駅〜隅田川〜荒川〜新荒川大橋〜自宅 | 61.6 | 60.8 | |
| 13 | 日 | 晴れ | 14.5 | 14.5 | 152.8 | 朝：自宅近辺 | 61.8 | 61.0 | ||||||
| 14 | 月 | 雪 | 0.0 | 152.8 | グリーン駅伝（雪で中止） | |||||||||
| 15 | 火 | 晴れ | 0.0 | 152.8 | 積雪でサボり | |||||||||
| 16 | 水 | 曇り | 0.0 | 152.8 | 積雪でサボり | |||||||||
| 17 | 木 | 曇り | 4.8 | 4.8 | 157.6 | 朝：自宅近辺 帰宅ラン（千川〜ときわ台） |
61.6 | 61.6 | ||||||
| 18 | 金 | 晴れ | 4.3 | 21 | 11 | 4 | 56 | 2.0 | 6.3 | 163.9 | 朝：川越街道（環八折り返し） （1103-1007） 帰宅ラン（千川〜ときわ台） |
61.6 | 61.4 | |
| 19 | 土 | 晴れ | 19.8 | 1 | 43 | 23 | 5 | 13 | 1.6 | 21.4 | 185.3 | 朝：川越街道（山手通り往復2837〜光が丘2417〜公園内〜自宅前2522〜山手通り往復2407） | 61.6 | 60.6 |
| 20 | 日 | 晴れ | 12.0 | 12.0 | 197.3 | 朝：自宅近辺、要町（川越街道〜山手通り）往復 | 61.6 | 61.0 | ||||||
| 21 | 月 | 晴れ | 4.3 | 23 | 10 | 5 | 23 | 1.8 | 6.1 | 203.4 | 朝：川越街道（環八折り返し） （1152-1118） 帰宅ラン（千川〜東新町） |
62.0 | 61.6 | |
| 22 | 火 | 曇り | 4.3 | 20 | 1 | 4 | 39 | 2.0 | 6.3 | 209.7 | 朝：川越街道（環八折り返し） (1033-927) 帰宅ラン（千川〜ときわ台） |
61.6 | 61.4 | |
| 23 | 水 | 曇り | 4.3 | 17 | 47 | 4 | 8 | 1.8 | 6.1 | 215.8 | 朝：川越街道（環八折り返し） (911-836) 帰宅ラン（千川〜東新町） |
61.6 | 61.4 | |
| 24 | 木 | 曇り | 4.3 | 29 | 59 | 6 | 58 | 6.5 | 10.8 | 226.6 | 朝：川越街道（環八折り返し） (1518-1441) 帰宅ラン（江戸川橋〜ときわ台） |
61.6 | 61.6 | |
| 25 | 金 | 晴れ | 12.5 | 12.5 | 239.1 | 朝：自宅コース２周（時計忘れ、キロ５分前後） 帰宅ラン（江戸川橋〜ときわ台） |
61.2 | 60.8 | ||||||
| 26 | 土 | 晴れ | 9.0 | 9.0 | 248.1 | 朝：自宅近辺 | 61.0 | 60.6 | ||||||
| 27 | 日 | 晴れ | 22.5 | 2 | 7 | 1 | 5 | 39 | 22.5 | 270.6 | 朝：光が丘公園４周 （1615-1555-1602-1553） |
61.6 | 60.6 | |
| 28 | 月 | 晴れ | 4.0 | 22 | 32 | 5 | 38 | 6.5 | 10.5 | 281.1 | 朝：自宅コース1周、川越街道 帰宅ラン（江戸川橋〜ときわ台） |
62.0 | 61.8 | |
| 29 | 火 | 晴れ | 6.0 | 29 | 33 | 4 | 56 | 6.5 | 12.5 | 293.6 | 朝：自宅コース2周(1455-1438) 帰宅ラン（江戸川橋〜ときわ台） |
61.6 | 61.2 | |
| 30 | 水 | 晴れ | 3.0 | 18 | 46 | 6 | 15 | 6.5 | 9.5 | 303.1 | 朝：自宅コース1周 帰宅ラン（江戸川橋〜ときわ台） |
61.4 | 61.4 | |
| 31 | 木 | 晴れ | 6.0 | 29 | 30 | 4 | 55 | 6.0 | 309.1 | 朝：自宅コース2周(1537-1353) | 61.4 | 61.2 | ||
| 合計 | 131.8 | 5 | 396 | 478 | 5 | 20 | 177.3 | 309.1 | 61.7 | 61.4 | ||||