| 2012年12月 | ||||||||||||||
| 日付 | 曜日 | 天気 | 距離 | タイム | ﾍﾟｰｽ | ｱｯﾌﾟ | 合計距離 | 累計 | コース | 体重 | ||||
| 時 | 分 | 秒 | 分 | 秒 | 前 | 後 | ||||||||
| 1 | 土 | 曇り | 20.0 | 1 | 54 | 20 | 5 | 43 | 20.0 | 20.0 | 朝：光が丘公園3周(1543-1524-1506) | 62.4 | 61.2 | |
| 2 | 日 | 晴れ | 7.9 | 7.9 | 27.9 | ＜城北クラブ練習会＞ 400×5 （80-84-84-84-84) 3000 (355-356-401) |
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| 3 | 月 | 曇り | 0.0 | 27.9 | サボリ | |||||||||
| 4 | 火 | 曇り | 3.0 | 20 | 0 | 6 | 40 | 2.0 | 5.0 | 32.9 | 朝：自宅コース１周 帰宅ラン（千川〜ときわ台） |
62.6 | 62.6 | |
| 5 | 水 | 晴れ | 7.0 | 39 | 7 | 5 | 35 | 6.5 | 13.5 | 46.4 | 朝：平和台コース 帰宅ラン（江戸川橋〜ときわ台） |
63.0 | 62.4 | |
| 6 | 木 | 晴れ | 8.0 | 8.0 | 54.4 | 朝：自宅近辺 帰宅ラン（千川〜ときわ台） |
62.4 | 62.0 | ||||||
| 7 | 金 | 晴れ | 6.0 | 35 | 42 | 5 | 57 | 2.0 | 8.0 | 62.4 | 朝：自宅コース２周（1809-1733） 帰宅ラン（千川〜ときわ台） |
62.6 | 62.2 | |
| 8 | 土 | 晴れ | 22.8 | 2 | 13 | 11 | 5 | 50 | 22.8 | 85.2 | 朝：光が丘公園（春日町経由）３周 | 62.2 | 61.0 | |
| 9 | 日 | 晴れ | 32.0 | 32.0 | 117.2 | 朝：環八〜荻窪〜善福寺川〜環七手前〜善福寺川〜五日市街道〜高円寺〜環七〜ときわ台 | 62.4 | 60.4 | ||||||
| 10 | 月 | 晴れ | 6.5 | 6.5 | 123.7 | 帰宅ラン（江戸川橋〜ときわ台） | ||||||||
| 11 | 火 | 晴れ | 3.0 | 17 | 15 | 5 | 45 | 2.0 | 5.0 | 128.7 | 朝：自宅コース１周 帰宅ラン（千川〜ときわ台） |
61.8 | 61.6 | |
| 12 | 水 | 晴れ | 7.0 | 39 | 59 | 5 | 43 | 2.0 | 9.0 | 137.7 | 朝：平和台コース 帰宅ラン（千川〜ときわ台） |
62.6 | 62.2 | |
| 13 | 木 | 晴れ | 6.0 | 33 | 32 | 5 | 35 | 2.0 | 8.0 | 145.7 | 朝：自宅コース２周（1708-1623） 帰宅ラン（千川〜ときわ台） |
62.2 | 61.8 | |
| 14 | 金 | 晴れ | 6.0 | 33 | 11 | 5 | 32 | 6.0 | 151.7 | 朝：自宅コース２周（1702-1608） | 61.8 | 61.4 | ||
| 15 | 土 | 晴れ | 3.0 | 3.0 | 154.7 | 朝：自宅コース１周 | ||||||||
| 16 | 日 | 晴れ | 5.0 | 19 | 2 | 3 | 48 | 1.5 | 6.5 | 161.2 | 忘年駅伝 | |||
| 17 | 月 | 晴れ | 3.0 | 16 | 10 | 5 | 23 | 1.7 | 4.7 | 165.9 | 朝：自宅コース１周 帰宅ラン（小竹向原〜ときわ台） |
62.6 | 62.4 | |
| 18 | 火 | 曇り | 2.0 | 2.0 | 167.9 | 帰宅ラン（千川〜ときわ台） | ||||||||
| 19 | 水 | 晴れ | 6.0 | 30 | 59 | 5 | 10 | 6.5 | 12.5 | 180.4 | 朝：自宅コース２周（1648-1410） 帰宅ラン（江戸川橋〜ときわ台） |
62.4 | 62.0 | |
| 20 | 木 | 晴れ | 6.0 | 28 | 7 | 4 | 41 | 6.5 | 12.5 | 192.9 | 朝：自宅コース２周（1434-1332） 帰宅ラン（江戸川橋〜ときわ台） |
61.8 | 61.2 | |
| 21 | 金 | 晴れ | 6.0 | 28 | 59 | 4 | 50 | 2.0 | 8.0 | 200.9 | 朝：自宅コース２周（1458-1401） 帰宅ラン（千川〜ときわ台） |
61.6 | 61.2 | |
| 22 | 土 | 小雨 | 3.0 | 19 | 23 | 6 | 28 | 3.0 | 203.9 | 朝：自宅コース１周 | 61.6 | 61.6 | ||
| 23 | 日 | 曇り | 22.3 | 1 | 58 | 19 | 5 | 18 | 22.3 | 226.2 | 朝：自宅近辺コース、自宅コース１周、要町コース | 62.0 | 60.4 | |
| 24 | 月 | 晴れ | 22.5 | 2 | 3 | 23 | 5 | 29 | 22.5 | 248.7 | 朝：光が丘公園４周 （1543-1506-1509-1539) |
61.4 | 60.4 | |
| 25 | 火 | 晴れ | 3.0 | 22 | 49 | 7 | 36 | 6.5 | 9.5 | 258.2 | 朝：自宅コース１周 帰宅ラン（江戸川橋〜ときわ台） |
61.6 | 61.6 | |
| 26 | 水 | 晴れ | 6.0 | 28 | 15 | 4 | 43 | 6.5 | 12.5 | 270.7 | 朝：自宅コース２周（1434-1340） 帰宅ラン（江戸川橋〜ときわ台） |
61.8 | 61.4 | |
| 27 | 木 | 晴れ | 3.0 | 16 | 43 | 5 | 34 | 6.5 | 9.5 | 280.2 | 朝：自宅コース１周 帰宅ラン（江戸川橋〜ときわ台） |
61.2 | 61.0 | |
| 28 | 金 | 晴れ | 3.0 | 16 | 50 | 5 | 37 | 2.0 | 5.0 | 285.2 | 朝：自宅コース１周 帰宅ラン（千川〜ときわ台） |
61.6 | 61.4 | |
| 29 | 土 | 霧雨 | 22.5 | 1 | 50 | 48 | 4 | 55 | 22.5 | 307.7 | 朝：光が丘公園４周 （1425-1404-1342-1316) |
61.8 | 60.8 | |
| 30 | 日 | 小雨 | 0.0 | 307.7 | サボり | |||||||||
| 31 | 月 | 曇り | 10.0 | 10.0 | 317.7 | 朝：船越堤公園 | ||||||||
| 合計 | 192.1 | 7 | 616 | 604 | 5 | 27 | 125.6 | 317.7 | 62.1 | 61.5 | ||||