2012年11月
日付ヒヅケ	曜日ヨウビ	天気テンキ	距離キョリ	タイム			ﾍﾟｰｽ		ｱｯﾌﾟ	合計ゴウケイ距離キョリ	累計ルイケイ	コース	体重タイジュウ
				時ジ	分フン	秒ビョウ	分フン	秒ビョウ					前マエ	後アト
1	木	晴ハれ	9.0		41	51	4	39		9.0	9.0	朝アサ：自宅ジタクｺｰｽ3周シュウ(1411-1348-1351)	62.8	62.2
2	金	晴ハれ	9.0		41	1	4	33		9.0	18.0	朝アサ：自宅ジタクｺｰｽ3周シュウ(1403-1333-1324)	63.0	62.4
3	土	晴ハれ	36.0	3	12	49	5	21		36.0	54.0	朝アサ：皇居コウキョ3周シュウ(2805-2644-2545)	63.0	61.0
4	日	晴ハれ	13.2		56	59	4	19	2.4	15.6	69.6	＜城北ジョウホククラブ練習レンシュウ会カイ＞ １時間ジカンﾍﾟｰｽ走ソウ 13200m (423-420-426-422-424-424-424-424-422-425-414-407-354-45)
5	月	晴ハれ	6.0		32	41	5	27		6.0	75.6	朝アサ：自宅ジタクｺｰｽ2周シュウ(1422-1819)	63.4	62.8
6	火	雨アメ→ 曇クモり							6.5	6.5	82.1	帰宅キタクラン（江戸川橋エドガワバシ〜ときわ台ダイ）
7	水	霧キリ	6.0		28	37	4	46	2.0	8.0	90.1	朝アサ：自宅ジタクｺｰｽ2周シュウ(1442-1355) 帰宅キタクラン（千川センカワ〜ときわ台ダイ）	63.0	62.4
8	木	晴ハれ	5.8		26	45	4	37	2.0	7.8	97.9	朝アサ：自宅ジタクｺｰｽ2周シュウ弱ジャク(1409-1235) 帰宅ラン（千川〜ときわ台）	62.8	62.4
9	金	曇クモり	6.0		27	45	4	38		6.0	103.9	朝アサ：自宅ジタクｺｰｽ2周シュウ(1408-1336)	63.2	62.6
10	土	晴ハれ	27.0	2	30	49	5	35		27.0	130.9	朝アサ：石神井公園シャクジイコウエン1周シュウ(1010)〜笹目ササメ通トオり〜川越カワゴエ街道カイドウ〜光ヒカリが丘オカ公園コウエン1周シュウ(1520)	62.8	61.4
11	日	曇クモり							15.0	15.0	145.9	光ヒカリが丘オカロード応援オウエンラン ときわ台ダイ〜光ヒカリが丘オカ公園コウエン、アップ、４分フン半ハン３０分フンペース走ソウ
12	月	小雨コサメ							6.0	6.0	151.9	朝アサ：自宅ジタク近辺キンペン 帰宅ラン（千川〜ときわ台）	63.2	62.8
13	火	晴ハれ	9.0		40	14	4	28	2.0	11.0	162.9	朝アサ：自宅ジタクｺｰｽ3周シュウ(1355-1328-1250) 帰宅ラン（千川〜ときわ台）	62.8	62.2
14	水	晴ハれ	7.0		40	47	5	50	2.0	9.0	171.9	朝アサ：平和台ヘイワダイコース 帰宅ラン（千川〜ときわ台）	62.6	62.0
15	木	晴ハれ	7.0		37	30	5	21	2.0	9.0	180.9	朝アサ：平和台ヘイワダイコース 帰宅ラン（千川〜ときわ台）	62.6	62.0
16	金	晴ハれ	7.0		34	33	4	56	6.5	13.5	194.4	朝アサ：平和台ヘイワダイコース 帰宅キタクラン（江戸川橋エドガワバシ〜ときわ台ダイ）	63.0	62.4
17	土	曇クモり	11.3	1	5	16	5	47	3.0	14.3	208.7	朝アサ：自宅ジタク近辺キンペン、要町カナメチョウコース、自宅ジタクコース	62.6	61.6
18	日	晴ハれ	11.0	1	13	38	6	42	3.5	14.5	223.2	朝アサ：川越カワゴエ街道カイドウ、自宅ジタク近辺キンペンコース	62.8	62.0
19	月	曇クモり	7.0		37	39	5	23	6.5	13.5	236.7	朝アサ：平和台ヘイワダイコース 帰宅ラン（千川〜ときわ台）	62.8	62.2
20	火	晴ハれ	7.3		39	49	5	27	2.0	9.3	246.0	朝アサ：自宅ジタク近辺キンペンコースショートカット 帰宅ラン（千川〜ときわ台）	62.0	61.6
21	水	晴ハれ	7.0		34	29	4	56	2.0	9.0	255.0	朝アサ：平和台ヘイワダイコース 帰宅ラン（千川〜ときわ台）	62.0	61.4
22	木	曇クモり							3.5	3.5	258.5	朝アサ：自宅ジタク近辺キンペン	62.4	62.2
23	金	小雨コサメ	42.2	3	13	54	4	36		42.2	300.7	大田原オオタワラマラソン
24	土	小雨							3.0	3.0	303.7	朝：自宅コース
25	日	晴れ							4.5	4.5	308.2	朝：自宅近辺
26	月	晴れ	3.0		21	13	7	4	2.0	5.0	313.2	朝：自宅コース 帰宅ラン（千川〜ときわ台）	63.0	62.8
27	火	晴れ	7.0		37	8	5	18	2.0	9.0	322.2	朝アサ：平和台ヘイワダイコース 帰宅ラン（千川〜ときわ台）	62.6	62.0
28	水	晴れ	7.0		37	1	5	17	2.0	9.0	331.2	朝アサ：平和台ヘイワダイコース 帰宅ラン（千川〜ときわ台）	62.6	62.0
29	木	晴れ	7.0		34	47	4	58	2.0	9.0	340.2	朝アサ：平和台ヘイワダイコース 帰宅ラン（千川〜ときわ台）	62.6	62.0
30	金	曇り	7.3		36	26	4	59		7.3	347.5	朝アサ：自宅ジタク近辺キンペンコースショートカット	62.4	61.8
合計ゴウケイ			265.1	10	750	821	5	9	82.4	347.5			62.8	62.1