2011年10月
日付ヒヅケ	曜日ヨウビ	天気テンキ	距離キョリ	タイム			ﾍﾟｰｽ		ｱｯﾌﾟ	合計ゴウケイ距離キョリ	累計ルイケイ	コース	体重タイジュウ
				時ジ	分フン	秒ビョウ	分フン	秒ビョウ					前マエ	後アト
1	土	曇クモり	22.5	2	9	28	5	45		22.5	22.5	早朝ソウチョウ：光ヒカリが丘オカ公園コウエン４周シュウ
2	日	曇クモり	8.0		31	25	3	56	5.2	13.2	35.7	＜城北ジョウホクｸﾗﾌﾞ練習レンシュウ会カイ＞ 5000 x 1 (355-359-359-400-358) 1000 x 3 (343-352-354)
3	月	曇クモり	9.0		41	54	4	39	7.0	16.0	51.7	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース３周シュウ （1434-1347-1333） 帰宅キタクﾗﾝ（江戸川橋エドガワバシ〜自宅ジタク）
4	火	晴ハれ	7.0		37	4	5	18	9.0	16.0	67.7	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース２周シュウ＋１ｋ （1613-1555-455） 通勤ツウキンﾗﾝ（東池袋ヒガシイケブクロ〜江戸川橋エドガワバシ） 帰宅キタクﾗﾝ（江戸川橋エドガワバシ〜自宅ジタク）
5	水	小雨コサメ	9.0		44	12	4	55		9.0	76.7	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース３周シュウ （1548-1438-1345）
6	木	雨アメ							7.0	7.0	83.7	帰宅ﾗﾝ（江戸川橋〜自宅）
7	金	晴ハれ	3.0		16	37	5	32		3.0	86.7	早朝：自宅コース１周
8	土	晴ハれ							30.6	30.6	117.3	早朝：光が丘公園５周＋団地ダンチ１周シュウ （1450-1431-1413-1423-1411）
9	日	晴ハれ							33.0	33.0	150.3	＜奥オク武蔵ムサシ練習レンシュウ会カイ＞ （東毛呂ヒガシモロ〜顔カオ振フ峠トウゲ〜ゆうぱーく越生オゴセ手前テマエ）
10	月	曇クモり							18.0	18.0	168.3	早朝ソウチョウ：和光ワコウ樹林ジュリン公園コウエン
11	火	晴ハれ								0.0	168.3	休キュウ足アシ
12	水	晴ハれ							24.5	24.5	192.8	早朝：自宅コース１周(1800)+ 光ヒカリが丘オカ団地ダンチ外ソト１周シュウ、団地ダンチ小ショウ２周シュウ
13	木	曇クモり	3.0		18	46	6	15		3.0	195.8	早朝：自宅コース１周
14	金	晴ハれ	9.0		42	3	4	40		9.0	204.8	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース３周シュウ （1507-1345-1309）
15	土	雨アメ	18.0	1	21	8	4	30	6.6	24.6	229.4	光ヒカリが丘オカ公園コウエン３キロｺｰｽ x 6 (1245-1225-1413-1354-1415-1334)
16	日	小雨コサメ							15.4	15.4	244.8	早朝：自宅近辺キンペン
17	月	晴ハれ							3.0	3.0	247.8	早朝：自宅コース１周
18	火	曇クモり							11.4	11.4	259.2	早朝ソウチョウ：自宅ジタク〜千川センカワ往復オウフク 帰宅ﾗﾝ（江戸川橋〜自宅）
19	水	曇クモり	6.0		36	22	6	4	7.0	13.0	272.2	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース２周シュウ（1853-1728） 帰宅ﾗﾝ（江戸川橋〜自宅）
20	木	霧雨キリサメ	6.0		32	26	5	24	7.0	13.0	285.2	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース２周シュウ（1648-1537） 帰宅ﾗﾝ（江戸川橋〜自宅）
21	金	雨アメ								0.0	285.2	寝坊ネボウ＋雨アメ
22	土	雨アメ	16.0	1	31	59	5	45		16.0	301.2	夕方ユウガタ：城北ジョウホク中央チュウオウ公園コウエン２周シュウ＋α＋ 小ショウ公園コウエン１５周シュウ
23	日	曇クモり	21.0	2	1	47	5	48	9.2	30.2	331.4	早朝ソウチョウ：光ヒカリが丘オカ公園コウエン２周シュウ（1629-1605）+ 自宅ジタクｺｰｽ１周シュウ＋小ショウ公園コウエン３周シュウ 昼ヒル：城北ジョウホク小ショウ公園コウエン１２周シュウ
24	月	曇クモり	6.0		37	14	6	12	7.0	13.0	344.4	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース２周シュウ（1853-1728） 帰宅ﾗﾝ（江戸川橋〜自宅）
25	火	曇クモり	7.0		33	28	4	47		7.0	351.4	早朝：自宅コース２周（1509-1342）+ １キロ（436)
26	水	晴ハれ	8.0		37	17	4	40		8.0	359.4	早朝：自宅コース２周（1442-1325）+ ２キロ（413-456)
27	木	晴ハれ	6.0		27	36	4	36	7.1	13.1	372.5	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース２周シュウ（1426-1309）＋down 帰宅ﾗﾝ（江戸川橋〜自宅）
28	金	晴ハれ							3.0	3.0	375.5	早朝：自宅コース１周
29	土	晴ハれ							20.1	20.1	395.6	早朝ソウチョウ：光ヒカリが丘オカ公園コウエン３周シュウ＋小ショウ１周シュウ
30	日	曇クモり	10.0		40	13	4	1	0.5	10.5	406.1	河原カワハラ駅伝エキデン
31	月	曇クモり							3.0	3.0	409.1	早朝：自宅コース１周
合計ゴウケイ			174.5	6	533	479	5	10	234.6	409.1			####	#####