2009年11月
日付ヒヅケ	曜日ヨウビ	天気テンキ	距離キョリ	タイム			ﾍﾟｰｽ		ｱｯﾌﾟ	合計ゴウケイ距離キョリ	累計ルイケイ	コース	体重タイジュウ
				時ジ	分フン	秒ビョウ	分フン	秒ビョウ					前マエ	後アト
1	日	晴ハれ	20.0	1	26	42	4	20	16.0	36.0	36.0	荒川アラカワ河川敷カセンジキ(20K)＋芋イモ煮ニ会カイ （2104-2054-2209-2234)
2	月	小雨コサメ							4.0	4.0	40.0	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺ近辺キンペン	59.4	58.8
3	火	晴ハれ	38.0	3	9	8	4	59		38.0	78.0	早朝ソウチョウ：自宅ジタク〜新シン荒川アラカワ大橋オオハシ〜戸田トダ橋バシ〜笹目ササメ橋ハシ〜彩湖イロドリコ入イり口グチ〜彩湖イロドリコ（往復オウフク） （3135-1759-1809-1835-2245-  1718-1642-1709-2853)	59.8	57.8
4	水	晴ハれ	9.0		58	12	6	28	3.5	12.5	90.5	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース３周シュウ （1826-2011-1934) 夜ヨル：帰宅キタクラン	59.8	59.2
5	木	晴ハれ	12.0		54	49	4	34		12.0	102.5	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース4周シュウ （1418-1355-1323-1312)	59.6	58.8
6	金	晴ハれ							3.5	3.5	106.0	夜ヨル：帰宅キタクラン
7	土	晴ハれ	22.3	1	45	8	4	43		22.3	128.3	早朝ソウチョウ：和光ワコウ樹林ジュリン公園コウエン 自宅ジタク〜和光ワコウ樹林ジュリン公園コウエン（4100) 3キロペース走ソウ（359-359-347) 大泉オオイズミ中央チュウオウ公園コウエン〜自宅ジタク（4113)	59.6	58.2
8	日	晴ハれ	21.1	1	21	43	3	52	0.9	22.0	150.3	光ヒカリが丘オカロードレース
9	月	晴ハれ							3.0	3.0	153.3	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース
10	火	晴ハれ	12.0		54	7	4	31		12.0	165.3	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース4周シュウ （1405-1333-1328-1259)	59.8	59.2
11	水	雨アメ	6.0		26	57	4	30		6.0	171.3	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース2周シュウ （1409-1248)	60.0	59.6
12	木	雨アメ								0.0	171.3	サボり
13	金	曇クモり							7.5	7.5	178.8	早朝ソウチョウ；自宅ジタク近辺キンペン	60.2	59.6
14	土	小雨コサメ							23.0	23.0	201.8	早朝ソウチョウ：光ヒカリが丘オカ公園コウエン	59.6	58.2
15	日	晴ハれ	21.1	1	20	44	3	50	2.9	24.0	225.8	西浦和ニシウラワ〜会場カイジョウ 戸田トダマラソン
16	月	晴ハれ								0.0	225.8	サボり（左ヒダリ膝ヒザ裏ウラ）
17	火	曇クモり	9.0		48	53	5	26		9.0	234.8	早朝ソウチョウ：城北ジョウホク公園コウエン３周シュウ （834-801-751)	59.4	59.0
18	水	曇クモり	9.0		44	12	4	55	2.5	11.5	246.3	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース３周シュウ （1500-1457-1414) 夜ヨル：帰宅キタクラン（2.5k)	59.4	58.6
19	木	曇クモり	6.0		38	57	6	30	3.5	9.5	255.8	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース2周シュウ （2033-1824) 夜ヨル：帰宅キタクラン（3.5k)	59.8	59.4
20	金	晴ハれ	9.0		49	48	5	32	3.5	12.5	268.3	早朝ソウチョウ：城北ジョウホク公園コウエン３周シュウ （838-822-807) 夜ヨル：帰宅キタクラン(3.5k)	59.4	59.0
21	土	晴ハれ	25.0	2	6	0	5	2		25.0	293.3	早朝ソウチョウ：光ヒカリが丘オカ公園コウエン３周シュウ（1410-1338-1342)、城北ジョウホク公園コウエン２周シュウ＋α	59.2	57.6
22	日	小雨コサメ	10.0		54	2	5	24		10.0	303.3	赤羽アカバネ月例ゲツレイマラソン
23	月	晴ハれ	42.2	2	52	29	4	5		42.2	345.5	大田原オオタワラマラソン
24	火	曇クモり							3.0	3.0	348.5	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース
25	水	雨アメ							3.5	3.5	352.0	朝練アサレンサボリ、夜ヨル帰宅キタクラン
26	木	曇クモり	12.0		55	40	4	38		12.0	364.0	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース4周シュウ （1423-1353-1343-1339)	60.0	59.2
27	金	晴ハれ	12.0		53	54	4	30	3.5	15.5	379.5	早朝ソウチョウ：自宅ジタクコース4周シュウ （1354-1342-1319-1257) 夜ヨル：帰宅キタクラン（3.5k）	59.6	59.0
28	土	晴ハれ	41.0	3	14	38	4	45		41.0	420.5	早朝ソウチョウ：皇居コウキョ４周シュウ （2354-2342-2331-2329）	59.6	57.4
29	日	晴ハれ							20.0	20.0	440.5	早朝ソウチョウ：自宅ジタク近辺キンペン5k 午前ゴゼン：城北ジョウホク公園コウエン、小ショウ公園コウエン15k
30	月	雨アメ							3.5	3.5	444.0	早朝ソウチョウ：雨アメでサボリ 夜ヨル：帰宅キタクラン
31	火
合計ゴウケイ			336.7	14	726	603	4	41	107.3	444.0			59.7	58.7