2009年10月
日付ヒヅケ	曜日ヨウビ	天気テンキ	距離キョリ	タイム			ﾍﾟｰｽ		ｱｯﾌﾟ	合計ゴウケイ距離キョリ	累計ルイケイ	コース	体重タイジュウ
				時ジ	分フン	秒ビョウ	分フン	秒ビョウ					前マエ	後アト
1	木	曇クモり	15.0	1	4	39	4	19		15.0	15.0	早朝：自宅ｺｰｽ5周 （1348-1307-1252-1232-1218)	60.4	59.2
2	金	小雨コサメ	6.0		46	21	7	44		6.0	21.0	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ２周シュウ (2327-2254)	60.6	60.0
3	土	晴ハれ	35.0	2	52	51	4	56		35.0	56.0	早朝ソウチョウ：光ヒカリが丘オカ公園コウエン８周シュウ＋α （1355-1336-1333-1313-1341-1430-1331- 1327-538)	60.2	58.2
4	日	晴ハれ	20.0	1	24	47	4	14	18.5	38.5	94.5	荒川アラカワ河川敷カセンジキ２０キロペース走ソウ （2111-2118-2103-2114)
5	月	曇クモり								0.0	94.5	サボリ
6	火	小雨コサメ	15.0	1	17	22	5	9		15.0	109.5	早朝ソウチョウ城北ジョウホク公園コウエン７周シュウ（918-810-746-722- 705-659-645)	60.6	59.6
7	水	小雨コサメ	15.0	1	12	19	4	49		15.0	124.5	早朝：自宅ｺｰｽ5周 （1437-1351-1432-1437-1440)	60.6	59.6
8	木	台風タイフウ								0.0	124.5
9	金	晴ハれ	15.0	1	8	45	4	35		15.0	139.5	早朝：自宅ｺｰｽ5周 （1413-1349-1345-1333-1322)	60.6	59.6
10	土	曇クモり	21.9	1	35	0	4	20	9.6	31.5	171.0	光ヒカリが丘オカ公園コウエン7周シュウ+2000 （1252-1234-1236-1233-1234-1231- 1148-348-339)
11	日	晴ハれ	18.0	1	17	22	4	18	18.8	36.8	207.8	早朝ソウチョウ：城北ジョウホク公園コウエンﾄﾗｯｸ18000m (416-422-421-420-423-  416-414-416-420-420-  418-417-417-419-415-413-414-414) ＋ｱｯﾌﾟ１キロ＋ダウン６キロ 午後ゴゴ：城北ジョウホク公園コウエン４周シュウ＋α＋小ショウ公園コウエン１周シュウ	60.6	59.0
12	月	晴ハれ	22.0	1	37	12	4	25	4.0	26.0	233.8	自宅ジタク〜池袋イケブクロ 東ヒガシ吾野アガノ〜名栗ナグリさわらびの湯ユ
13	火	晴ハれ								0.0	233.8
14	水	曇クモり							6.0	6.0	239.8	自宅ジタク近辺キンペン	60.2	59.8
15	木	晴ハれ	15.0	1	7	43	4	31		15.0	254.8	早朝：自宅ｺｰｽ5周 （1415-1345-1336-1317-1249)	59.8	59.0
16	金	晴ハれ							6.5	6.5	261.3	自宅ジタク近辺キンペン	59.6	59.0
17	土	曇クモり	22.7	1	43	37	4	34		22.7	284.0	早朝：光ヒカリが丘オカ公園コウエン４周 （1259-1248-1237-1217)	59.8	58.4
18	日	晴ハれ	10.0		37	55	3	48	6.0	16.0	300.0	高島平タカシマダイラロードレース
19	月	晴ハれ							3.0	3.0	303.0	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ１周シュウ	60.6	60.2
20	火	晴ハれ							6.0	6.0	309.0	早朝ソウチョウ：自宅ジタク近辺キンペン	60.0	59.6
21	水	晴ハれ							10.0	10.0	319.0	早朝ソウチョウ：自宅ジタク近辺キンペン+帰宅キタクラン	59.8	59.2
22	木	晴ハれ	12.0		51	48	4	19	4.0	16.0	335.0	早朝：自宅ｺｰｽ4周 （1337-1320-1256-1154) 夜ヨル：帰宅キタクラン	59.2	58.4
23	金	曇クモり							14.0	14.0	349.0	早朝ソウチョウ：自宅ジタク近辺キンペン 夜ヨル：帰宅キタクラン	59.2	58.4
24	土	曇クモり	31.3	2	29	51	4	47		31.3	380.3	早朝：光ヒカリが丘オカ公園コウエン7周 （1412-1406-1352-1344-1341-  1321-1323)	59.4	58.0
25	日	小雨コサメ	10.0		37	19	3	44	3.0	13.0	393.3	月例ゲツレイ赤羽アカバネマラソン
26	月	雨アメ									393.3	サボリ
27	火	小雨コサメ	15.0	1	6	14	4	25	2.0	17.0	410.3	早朝：自宅ｺｰｽ5周 （1405-1332-1326-1259-1209) 夜ヨル：帰宅キタクラン２キロ	59.6	58.6
28	水	晴ハれ	12.0		58	6	4	51		12.0	422.3	早朝：自宅ｺｰｽ4周 （1411-1454-1505-1354)	60.4	59.6
29	木	晴ハれ	12.0		53	42	4	29		12.0	434.3	早朝：自宅ｺｰｽ4周 （1355-1327-1252-1326)	59.6	58.8
30	金	晴ハれ							6.0	6.0	440.3	自宅ジタク近辺キンペン	59.8	59.2
31	土	晴ハれ	18.0	1	13	13	4	4	3.7	21.7	462.0	光ヒカリが丘オカ公園コウエン３キロ×６ （1237-1221-1210-1217-1158-1147)
合計ゴウケイ			340.9	16	586	606	4	34	121.1	462.0			60.0	59.1