2009年8月
日付ヒヅケ	曜日ヨウビ	天気テンキ	距離キョリ	タイム			ﾍﾟｰｽ		ｱｯﾌﾟ	合計ゴウケイ距離キョリ	累計ルイケイ	コース	体重タイジュウ
				時ジ	分フン	秒ビョウ	分フン	秒ビョウ					前マエ	後アト
1	土	曇クモり							20.0	20.0	20.0	早朝ソウチョウ：自宅ジタク〜岩淵イワブチ水門スイモン〜上野ウエノ
2	日	小雨コサメ	5.0		19	4	3	49	15.6	20.6	40.6	城北ジョウホククラブ練習レンシュウ会カイ5000mペース走ソウ 奥オク武蔵ムサシ応援オウエンラン	62.6	62.0
3	月	曇クモり	9.0		43	5	4	47		9.0	49.6	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ３周シュウ （1525-1401-1338)	61.8	60.8
4	火	曇クモり	9.0		40	50	4	32		9.0	58.6	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ３周シュウ （1406-1347-1256)	61.8	60.8
5	水	曇クモり	9.0		41	44	4	38		9.0	67.6	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ３周シュウ （1514-1411-1218)	61.2	60.2
6	木	曇クモり							5.0	5.0	72.6	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ１周シュウ＋川越カワゴエ街道カイドウ （2050-618-627)	61.2	60.6
7	金	晴ハれ	9.0		43	26	4	50		9.0	81.6	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ３周シュウ （1505-1427-1353)	61.2	60.0
8	土	晴ハれ							39.0	39.0	120.6	早朝ソウチョウ：公園コウエン巡メグり（石神井公園シャクジイコウエン〜和光ワコウ樹林ジュリン公園コウエン〜光ヒカリが丘オカ公園コウエン〜城北ジョウホク公園コウエン）	61.0	58.6
9	日	曇クモり	42.0	3	56	44	5	38		42.0	162.6	東毛呂ヒガシモロ駅エキ〜高山タカヤマ不動フドウ尊ソン〜東毛呂駅ヒガシモロエキ
10	月	雨アメ								0.0	162.6	サボリ
11	火	晴ハれ	9.0		58	0	6	27		9.0	171.6	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ３周シュウ （1946-1939-1833)	60.4	59.8
12	水	晴ハれ	12.0		57	4	4	45		12.0	183.6	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ４周シュウ （1514-1402-1414-1332)	60.8	59.8
13	木	小雨コサメ							6.0	6.0	189.6	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ２周シュウ （1827-2341)	61.2	61.0
14	金	晴ハれ							3.0	3.0	192.6	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ１周シュウ（2433)	61.2	61.0
15	土	晴ハれ	42.4	3	49	0	5	24		42.4	235.0	早朝ソウチョウ：光ヒカリが丘オカ公園コウエン１１周シュウ （1459-1444-1432-1413-1404-1456-  1352-1356-2119-1803-1558)	61.2	58.8
16	日	晴ハれ	20.0	1	34	52	4	45	1.5	21.5	256.5	秋アキが瀬セマラピック
17	月	晴ハれ							3.2	3.2	259.7	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ１周シュウ+α（2608)	60.8	60.6
18	火	晴ハれ	9.0		42	32	4	44		9.0	268.7	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ３周シュウ （1436-1406-1349)	60.8	60.0
19	水	晴ハれ	9.0		42	45	4	45		9.0	277.7	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ３周シュウ （1446-1420-1338)	60.6	59.8
20	木	晴ハれ	9.0		46	9	5	8		9.0	286.7	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ３周シュウ （1430-1357-1742)	60.2	59.2
21	金	曇クモり							6.0	6.0	292.7	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ２周シュウ （2054-1857)	60.8	60.2
22	土	曇クモり	31.0	2	38	4	5	6		31.0	323.7	早朝ソウチョウ：光ヒカリが丘オカ公園コウエン７周シュウ （1414-1355-1353-1354-1405-1400-  1337)	60.6	58.2
23	日	曇クモり	5.0		19	0	3	48	6.0	11.0	334.7	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ２周シュウ （2328-2036) 赤羽アカバネ月例ゲツレイ５キロ（タイム不明フメイ）	60.2	59.8
24	月	晴ハれ							6.0	6.0	340.7	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ２周シュウ （1606-1912)	61.2	60.6
25	火	曇クモり	10.5		46	21	4	25		10.5	351.2	早朝ソウチョウ：城北ジョウホク公園コウエンﾄﾗｯｸ4000 （415-406-355-336)	61.4	60.4
26	水	曇クモり	12.0		56	47	4	44		12.0	363.2	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ４周シュウ （1346-1334-1309-1617)	61.2	60.0
27	木	晴ハれ	10.5		44	55	4	17		10.5	373.7	早朝ソウチョウ：城北ジョウホク公園コウエンﾄﾗｯｸ4000 （409-404-406-340)	60.4	59.2
28	金	晴ハれ							3.0	3.0	376.7	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ１周シュウ（2137)	60.6	60.2
29	土	晴ハれ	15.3	1	21	12	5	18		15.3	392.0	早朝ソウチョウ：自宅ジタクｺｰｽ３周シュウ （1732-1714-1648) 夕方ユウガタ：六日町ムイカマチ温泉オンセン2.1Ｋ×3 (1032-805-1059)	60.6	60.0
30	日	曇クモり	4.2		14	48	3	31	6.3	10.5	402.5	バス旅行リョコウ駅伝エキデン2.1×2 + ｱｯﾌﾟ3周シュウ （714-734)
31	月	大雨オオアメ	42.4	3	28	59	4	56		42.4	444.9	早朝ソウチョウ」光ヒカリが丘オカ公園コウエン１１周シュウ （1401-1354-1348-1356-1355-  1423-1506-1355-1344-1343-1345)	61.2	59.4
合計ゴウケイ			324.3	13	836	561	5	1	120.6	444.9			61.0	60.0