2009年1月 | ||||||||||||||
日付 | 曜日 | 天気 | 距離 | タイム | ペース | アップ | 合計距離 | 累計 | コース | 体重 | ||||
時 | 分 | 秒 | 分 | 秒 | 前 | 後 | ||||||||
1 | 木 | 晴れ | 0.0 | 0.0 | サボリ@左膝痛、船越堤公園歩き | |||||||||
2 | 金 | 曇り | 19.0 | 19.0 | 19.0 | 午後:しみずマリンロード、三保の松原 | ||||||||
3 | 土 | 晴れ | 16.5 | 16.5 | 35.5 | 午後:しみずマリンロード | ||||||||
4 | 日 | 晴れ | 20.0 | 1 | 20 | 11 | 4 | 1 | 5.0 | 25.0 | 60.5 | 皇居練習会(21:23-19:32-19:17-19:58) | 60.0 | |
5 | 月 | 晴れ | 24.4 | 2 | 18 | 8 | 5 | 40 | 24.4 | 84.9 | 朝:光が丘公園3周(16:07-15:47-16:09) 城北公園2周+α |
61.0 | 59.6 | |
6 | 火 | 晴れ | 3.0 | 3.0 | 87.9 | 朝:自宅コース1周(20:22) | 61.2 | |||||||
7 | 水 | 晴れ | 11.7 | 11.7 | 99.6 | 朝:自宅コース2周+α (20:06-20:06-38:38) |
60.8 | 60.0 | ||||||
8 | 木 | 晴れ | 12.0 | 12.0 | 111.6 | 朝:自宅コース4周 (22:35-21:48-21:56-21:57) |
60.8 | 60.2 | ||||||
9 | 金 | 小雨 | 111.6 | サボリA | ||||||||||
10 | 土 | 晴れ | 26.5 | 2 | 15 | 53 | 5 | 8 | 26.5 | 138.1 | 朝:光が丘公園4周+城北公園1周半 (15:10-15:19-14:07-14:12) |
60.6 | 59.4 | |
11 | 日 | 晴れ | 21.0 | 1 | 25 | 25 | 4 | 4 | 5.0 | 26.0 | 164.1 | 光が丘練習会3K×7(12:39-12:36- 12:31^12:31-11:54-11:47-11:23) |
60.4 | |
12 | 月 | 晴れ | 30.0 | 2 | 21 | 24 | 4 | 43 | 6.5 | 36.5 | 200.6 | 荒川河川敷(戸田橋〜堀切橋) (23:45-24:50-23:19-23:07-23:28-22:52) |
60.4 | |
13 | 火 | 晴れ | 0.0 | 200.6 | サボリB右膝痛 | |||||||||
14 | 水 | 晴れ | 12.0 | 12.0 | 212.6 | 朝:自宅コース4周 | 61.0 | 60.4 | ||||||
15 | 木 | 晴れ | 12.0 | 1 | 2 | 53 | 5 | 14 | 12.0 | 224.6 | 朝:自宅コース4周 (16:31-15:57-15:30-14:53) |
61.0 | 60.4 | |
16 | 金 | 晴れ | 6.0 | 31 | 38 | 5 | 16 | 9.0 | 15.0 | 239.6 | 朝:自宅コース2周(16:17-15:20) 午前:自宅〜西新宿(川越街道〜山手通〜青梅街道) |
60.8 | 60.4 | |
17 | 土 | 晴れ | 4.0 | 4.0 | 243.6 | 朝:自宅コース1周+α | 60.4 | |||||||
18 | 日 | 曇り | 21.1 | 1 | 21 | 0 | 3 | 50 | 0.9 | 22.0 | 265.6 | 千葉マリンマラソン | 60.4 | |
19 | 月 | 曇り | 3.0 | 3.0 | 268.6 | 朝:自宅コース1周 | 60.6 | |||||||
20 | 火 | 曇り | 0.0 | 268.6 | ウォーキング右股関節痛+左膝痛 | 60.6 | ||||||||
21 | 水 | 曇り | 12.0 | 1 | 5 | 56 | 5 | 30 | 12.0 | 280.6 | 朝:自宅コース4周 (17:30-16:23-16:08-15:55) |
60.6 | 60.0 | |
22 | 木 | 小雨 | 12.0 | 59 | 11 | 4 | 56 | 12.0 | 292.6 | 朝:自宅コース4周 (15:32-14:53-14:32-14:12) |
60.2 | 59.6 | ||
23 | 金 | 曇り | 7.5 | 7.5 | 300.1 | 夜:城北公園2周 | ||||||||
24 | 土 | 曇り | 21.0 | 1 | 46 | 57 | 5 | 6 | 21.0 | 321.1 | 朝:光が丘公園2周(28:21) 城北公園2周(7:24-7:26) |
60.0 | 59.0 | |
25 | 日 | 晴れ | 42.2 | 2 | 53 | 33 | 4 | 7 | 0.3 | 42.5 | 363.6 | 勝田全国マラソン | 60.6 | |
26 | 月 | 晴れ | 3.0 | 3.0 | 366.6 | 朝:自宅コース1周 | 60.4 | |||||||
27 | 火 | 晴れ | 0.0 | 366.6 | サボリD | 60.4 | ||||||||
28 | 水 | 曇り | 12.0 | 1 | 5 | 11 | 5 | 26 | 12.0 | 378.6 | 朝:自宅コース4周 (17:51-16:02-15:47-15:30) |
60.8 | 60.2 | |
29 | 木 | 曇り | 12.0 | 1 | 9 | 7 | 5 | 46 | 12.0 | 390.6 | 朝:自宅コース4周 (17:13-17:51-17:12-16:50) |
60.8 | 60.2 | |
30 | 金 | 小雨 | 12.0 | 1 | 1 | 17 | 5 | 6 | 12.0 | 402.6 | 朝:自宅コース4周 (15:32-15:34-15:14-14:56) |
60.6 | 60.0 | |
31 | 土 | 雨 | サボリE | |||||||||||
合計 | 284.2 | 17 | 331 | 404 | 4 | 47 | 118.4 | 402.6 | 60.6 | 60.0 | ||||