2008年12月 | ||||||||||||||
日付 | 曜日 | 天気 | 距離 | タイム | ペース | アップ | 合計距離 | 累計 | コース | 体重 | ||||
時 | 分 | 秒 | 分 | 秒 | 前 | 後 | ||||||||
1 | 月 | 晴れ | 0.0 | 0.0 | サボリ@ | |||||||||
2 | 火 | 曇り | 0.0 | 0.0 | サボリA | |||||||||
3 | 水 | 晴れ | 3.0 | 3.0 | 3.0 | 朝:自宅コース1周(23:11) | 59.0 | |||||||
4 | 木 | 晴れ | 3.0 | 3.0 | 6.0 | 朝:自宅コース1周(19:20) | 59.0 | |||||||
5 | 金 | 雨 | 0.0 | 6.0 | サボリB | |||||||||
6 | 土 | 晴れ | 11.0 | 11.0 | 17.0 | 朝:城北公園4周 | 58.6 | 58.0 | ||||||
7 | 日 | 晴れ | 21.1 | 1 | 28 | 40 | 4 | 12 | 0.4 | 21.5 | 38.5 | 所沢シティマラソン | ||
8 | 月 | 晴れ | 10.0 | 49 | 48 | 4 | 59 | 10.0 | 48.5 | 朝:自宅コース3周+川越街道 (16:03-14:33-14:31-4:40) |
58.8 | 58.2 | ||
9 | 火 | 曇り | 11.0 | 53 | 14 | 4 | 50 | 11.0 | 59.5 | 朝:自宅コース3周+川越街道 (14:34-14:38-14:25-9:36) |
59.0 | 58.2 | ||
10 | 水 | 雨 | 0.0 | 59.5 | サボリC | |||||||||
11 | 木 | 晴れ | 9.0 | 43 | 7 | 4 | 47 | 0.5 | 9.5 | 69.0 | 朝:自宅コース3周+川越街道 (14:36-14:02-14:28-4:25) |
59.0 | 58.4 | |
12 | 金 | 晴れ | 5.0 | 5.0 | 74.0 | 朝:自宅近辺 | 58.6 | 58.2 | ||||||
13 | 土 | 曇り | 6.0 | 6.0 | 80.0 | 朝:川越街道 | 58.8 | 58.4 | ||||||
14 | 日 | 曇り | 13.5 | 1 | 12 | 17 | 5 | 21 | 13.5 | 93.5 | 午後:城北公園6周 (16:16-8:20-16:15-7:27) |
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15 | 月 | 晴れ | 10.0 | 52 | 1 | 5 | 12 | 10.0 | 103.5 | 朝:自宅コース3周+川越街道 (16:11-15:33-15:03-5:12) |
59.6 | 59.0 | ||
16 | 火 | 晴れ | 0.0 | 103.5 | サボリD入院 | |||||||||
17 | 水 | 雨 | 0.0 | 103.5 | サボリE入院 | |||||||||
18 | 木 | 晴れ | 12.0 | 1 | 5 | 30 | 5 | 28 | 12.0 | 115.5 | 朝:自宅コース4周 (17:29-16:11-15:58-15:51) |
58.8 | 58.0 | |
19 | 金 | 晴れ | 12.0 | 1 | 0 | 0 | 5 | 0 | 12.0 | 127.5 | 朝:自宅コース1周+旧会社往復 (15:26-22:24-22:09) |
58.8 | 58.0 | |
20 | 土 | 晴れ | 22.5 | 1 | 49 | 40 | 4 | 52 | 22.5 | 150.0 | 朝:光が丘公園4周 (14:20-13:42-13:35-13:30) |
58.6 | 57.6 | |
21 | 日 | 晴れ | 5.0 | 17 | 46 | 3 | 33 | 4.0 | 9.0 | 159.0 | 忘年駅伝 | |||
22 | 月 | 晴れ | 6.8 | 35 | 42 | 5 | 15 | 6.8 | 165.8 | 朝:城北公園2周(7:49-7:29) | 59.8 | 59.2 | ||
23 | 火 | 晴れ | 20.0 | 1 | 33 | 44 | 4 | 41 | 11.0 | 31.0 | 196.8 | 朝:自宅〜荒川河川敷〜川口 | ||
24 | 水 | 晴れ | 0.0 | 196.8 | サボリF左膝痛 | |||||||||
25 | 木 | 晴れ | 22.5 | 1 | 53 | 47 | 5 | 3 | 22.5 | 219.3 | 朝:光が丘公園4周 (15:01-14:06-14:02-13:58) |
59.6 | 58.4 | |
26 | 金 | 晴れ | 12.0 | 1 | 3 | 40 | 5 | 18 | 12.0 | 231.3 | 朝:自宅コース4周 (18:22-16:16-14:52-14:09) |
59.6 | 59.0 | |
27 | 土 | 晴れ | 8.0 | 48 | 23 | 6 | 3 | 8.0 | 239.3 | 午後:城北公園2周+小公園1周 (9:10-9:08) |
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28 | 日 | 晴れ | 20.0 | 1 | 17 | 6 | 3 | 51 | 2.0 | 22.0 | 261.3 | 赤羽月例20キロ+アップ | ||
29 | 月 | 晴れ | 22.5 | 1 | 59 | 35 | 5 | 19 | 22.5 | 283.8 | 朝:光が丘公園4周 | |||
30 | 火 | 晴れ | 25.0 | 2 | 12 | 49 | 5 | 19 | 25.0 | 308.8 | 午後:しみずマリンロード | |||
31 | 水 | 晴れ | サボリG左膝痛 | |||||||||||
合計 | 262.9 | 12 | 568 | 529 | 4 | 56 | 45.9 | 308.8 | 59.0 | 58.4 | ||||