2008年11月 | ||||||||||||||
日付 | 曜日 | 天気 | 距離 | タイム | ペース | アップ | 合計距離 | 累計 | コース | 体重 | ||||
時 | 分 | 秒 | 分 | 秒 | 前 | 後 | ||||||||
1 | 土 | 晴れ | 26.0 | 26.0 | 26.0 | 朝:自宅〜新荒川大橋〜浅草〜御徒町 | ||||||||
2 | 日 | 晴れ | 21.0 | 1 | 21 | 44 | 3 | 54 | 7.0 | 28.0 | 54.0 | 光が丘練習会3キロ×7(11:52-11:32- 11:10-11:47-11:57-11:52-11:30) |
58.6 | |
3 | 月 | 曇り | 31.5 | 2 | 35 | 53 | 4 | 57 | 31.5 | 85.5 | 朝:光が丘公園4周(14:25-14:01- 13:49-13:46)+城北公園4周+トラック1周+α |
58.4 | 56.8 | |
4 | 火 | 曇り | 3.0 | 3.0 | 88.5 | 朝:自宅コース1周(23:39) | 58.6 | |||||||
5 | 水 | 曇り | 12.0 | 52 | 30 | 4 | 23 | 12.0 | 100.5 | 朝:自宅コース4周 (14:40-11:59-11:37-14:12) |
59.0 | 58.4 | ||
6 | 木 | 晴れ | 12.0 | 53 | 33 | 4 | 28 | 12.0 | 112.5 | 朝:自宅コース4周 (14:35-12:59-12:40-13:18) |
59.0 | 58.4 | ||
7 | 金 | 小雨 | 0.0 | 112.5 | サボリ | |||||||||
8 | 土 | 曇り | 22.5 | 22.5 | 135.0 | 朝:光が丘公園4周(?-?-15:51-16:01) |
58.6 | 57.4 | ||||||
9 | 日 | 曇り | 21.1 | 1 | 20 | 30 | 3 | 49 | 0.9 | 22.0 | 157.0 | 光が丘ロードレース | 58.8 | |
10 | 月 | 小雨 | 6.0 | 6.0 | 163.0 | 朝:自宅コース1周(22:43-22:27) | 58.8 | 58.4 | ||||||
11 | 火 | 曇り | 12.0 | 52 | 34 | 4 | 23 | 12.0 | 175.0 | 朝:自宅コース4周 (14:14-13:18-12:52-12:09) |
58.4 | 57.4 | ||
12 | 水 | 曇り | 12.0 | 54 | 16 | 4 | 31 | 12.0 | 187.0 | 朝:自宅コース4周 (14:33-13:42-13:12-12:48) |
58.4 | 57.6 | ||
13 | 木 | 晴れ | 12.0 | 51 | 52 | 4 | 19 | 12.0 | 199.0 | 朝:自宅コース4周 (14:00-12:24-11:40-13:47) |
57.8 | 57.0 | ||
14 | 金 | 晴れ | 6.0 | 28 | 23 | 4 | 44 | 6.0 | 205.0 | 朝:自宅コース2周(15:17-13:05) | 57.8 | 57.4 | ||
15 | 土 | 曇り | 25.0 | 25.0 | 230.0 | 朝:自宅コース1周(16:23) 石神井川〜王子駅〜隅田川〜荒川〜新荒川大橋〜自宅 |
58.0 | 56.4 | ||||||
16 | 日 | 小雨 | 10.0 | 35 | 50 | 3 | 35 | 2.0 | 12.0 | 242.0 | 戸田マラソン+アップ | |||
17 | 月 | 晴れ | 3.0 | 3.0 | 245.0 | 朝:自宅コース1周(22:29) | ||||||||
18 | 火 | 晴れ | 12.0 | 50 | 53 | 4 | 14 | 12.0 | 257.0 | 朝:自宅コース4周 (13:28-12:00-11:27-13:57) |
58.4 | 57.6 | ||
19 | 水 | 晴れ | 0.0 | 257.0 | サボリ(右太腿痛) | |||||||||
20 | 木 | 晴れ | 22.5 | 22.5 | 279.5 | 朝:光が丘公園4周 (18:56-18:11-17:13-17:18) |
57.8 | 56.4 | ||||||
21 | 金 | 晴れ | 6.0 | 6.0 | 285.5 | 朝:自宅コース2周(20:59-19:43) | 58.0 | 57.8 | ||||||
22 | 土 | 晴れ | 12.5 | 1 | 2 | 38 | 5 | 1 | 12.5 | 298.0 | 朝:城北公園4周(7:14-7:06-7:04- 8:21)トラック1200(4:38) |
58.4 | 57.8 | |
23 | 日 | 晴れ | 42.2 | 2 | 46 | 21 | 3 | 57 | 0.8 | 43.0 | 341.0 | 大田原マラソン | 58.6 | |
24 | 月 | 曇り | 6.8 | 6.8 | 347.8 | 朝:城北公園1周+トラック2周 | 57.2 | 56.8 | ||||||
25 | 火 | 小雨 | 0.0 | 347.8 | サボリ | |||||||||
26 | 水 | 曇り | 9.0 | 45 | 45 | 5 | 5 | 9.0 | 356.8 | 朝:自宅コース2周(15:50-15:04-14:50) | 59.2 | 58.6 | ||
27 | 木 | 曇り | 12.0 | 52 | 3 | 4 | 20 | 12.0 | 368.8 | 朝:自宅コース4周 (13:47-12:01-11:34-14:40) |
58.4 | 57.6 | ||
28 | 金 | 雨 | 0.0 | 368.8 | サボリ | |||||||||
29 | 土 | 晴れ | 0.0 | 368.8 | サボリ | |||||||||
30 | 日 | 晴れ | 42.2 | 2 | 50 | 26 | 4 | 2 | 42.2 | 411.0 | つくばマラソン | 59.0 | ||
31 | 月 | |||||||||||||
合計 | 279.5 | 9 | 646 | 551 | 4 | 17 | 131.5 | 411.0 | 58.4 | 57.5 | ||||