2008年6月 | ||||||||||||||
日付 | 曜日 | 天気 | 距離 | タイム | ペース | アップ | 合計距離 | 累計 | コース | 体重 | ||||
時 | 分 | 秒 | 分 | 秒 | 前 | 後 | ||||||||
1 | 日 | 晴れ | 7.5 | 28 | 16 | 3 | 46 | 6.5 | 14.0 | 14.0 | 城北公園練習会5周(5:39-5:34-5:33- 5:52-5:36)+up+down |
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2 | 月 | 曇り | 9.0 | 45 | 19 | 5 | 2 | 4.5 | 13.5 | 27.5 | 朝:自宅コース3周(16:09-14:57-14:12) 夜:帰宅ラン |
60.2 | 59.4 | |
3 | 火 | 雨 | 27.5 | サボリ | ||||||||||
4 | 水 | 曇り | 9.0 | 45 | 42 | 5 | 5 | 4.5 | 13.5 | 41.0 | 朝:自宅コース3周(16:10-14:54-14:38) 夜:帰宅ラン |
59.6 | 59.0 | |
5 | 木 | 曇り | 9.0 | 44 | 6 | 4 | 54 | 9.0 | 50.0 | 朝:自宅コース3周(15:35-14:20-14:10) | 59.6 | 59.0 | ||
6 | 金 | 小雨 | 3.0 | 19 | 1 | 6 | 20 | 3.0 | 53.0 | 朝:自宅コース1周 | ||||
7 | 土 | 晴れ | 28.5 | 2 | 19 | 57 | 4 | 55 | 28.5 | 81.5 | 朝:和光樹林公園5周 (3:58-3:53-3:54-3:51-3:49) |
59.4 | 57.8 | |
8 | 日 | 曇り | 18.0 | 1 | 13 | 53 | 4 | 6 | 3.5 | 21.5 | 103.0 | 光が丘公園練習会3キロ×6 (13:14-12:47-12:29-12:10-11:49-11:22) |
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9 | 月 | 曇り | 6.0 | 33 | 22 | 5 | 34 | 6.0 | 109.0 | 朝:自宅コース2周(17:26-15:56) | 58.8 | 58.4 | ||
10 | 火 | 晴れ | 9.0 | 44 | 14 | 4 | 55 | 9.0 | 118.0 | 朝:自宅コース3周(15:37-14:28-14:08) | 59.2 | 58.6 | ||
11 | 水 | 曇り | 0.0 | 118.0 | サボリ | |||||||||
12 | 木 | 晴れ | 12.0 | 54 | 44 | 4 | 34 | 12.0 | 130.0 | 夜:城北公園5周 (6:57-7:01-6:39-6:39-6:30) |
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13 | 金 | 晴れ | 9.0 | 45 | 53 | 5 | 6 | 9.0 | 139.0 | 朝:自宅コース3周(16:37-15:03-14:12) | 59.4 | 58.8 | ||
14 | 土 | 晴れ | 22.2 | 1 | 47 | 5 | 4 | 49 | 22.2 | 161.2 | 朝:自宅コース1周強、光が丘団地コース | 59.6 | 57.8 | |
15 | 日 | 曇り | 20.5 | 20.5 | 181.7 | 朝」三保サイクリングロード他 | ||||||||
16 | 月 | 曇り | 9.0 | 42 | 28 | 4 | 43 | 9.0 | 190.7 | 朝:自宅コース3周(14:55-14:05-13:28) | 59.6 | 59.0 | ||
17 | 火 | 曇り | 9.0 | 41 | 11 | 4 | 35 | 9.0 | 199.7 | 朝:自宅コース3周(14:27-13:40-13:03) | 59.8 | 59.0 | ||
18 | 水 | 曇り | 21.0 | 2 | 1 | 19 | 5 | 47 | 21.0 | 220.7 | 朝:自宅コース3周(19:40-18:16-17:43) 夜:城北公園5周? (8:18-17:08-8:24-8:20) |
59.6 | 59.0 | |
19 | 木 | 曇り | 9.0 | 43 | 15 | 4 | 48 | 9.0 | 229.7 | 朝:自宅コース3周(15:14-14:21-13:38) | 59.6 | 59.0 | ||
20 | 金 | 曇り | 0.0 | 229.7 | サボリ | |||||||||
21 | 土 | 小雨 | 17.7 | 1 | 19 | 5 | 4 | 28 | 17.7 | 247.4 | 朝:自宅コース1周(14:47) 城北公園8周(6:57-6:43-6:31-6:24- 6:20-6:10-6:01-6:20) |
59.4 | 57.8 | |
22 | 日 | 小雨 | 5.0 | 18 | 1 | 3 | 36 | 2.0 | 7.0 | 254.4 | 赤羽月例マラソン5キロ+アップ | |||
23 | 月 | 曇り | 0.0 | 254.4 | サボリ(マメ) | |||||||||
24 | 火 | 曇り | 0.0 | 254.4 | 600mくらい走った | |||||||||
25 | 水 | 曇り | 11.4 | 51 | 0 | 4 | 28 | 2.0 | 13.4 | 267.8 | サボリ(マメ) 夜:城北公園3周(7:37-7:02-6:40) トラック2000(3:54-3:31) |
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26 | 木 | 曇り | 0.0 | 267.8 | サボリ | |||||||||
27 | 金 | 曇り | 9.0 | 45 | 26 | 5 | 3 | 9.0 | 276.8 | 朝:自宅コース3周(16:07-14:43-14:35) | 60.0 | 59.2 | ||
28 | 土 | 曇り | 26.5 | 303.3 | 朝:石神井公園3周 | 59.4 | 57.8 | |||||||
29 | 日 | 雨 | 6.0 | 27 | 2 | 4 | 30 | 6.0 | 309.3 | 夜:城北公園1周(6:53) | ||||
30 | 月 | 雨 | サボリ | |||||||||||
合計 | 239.3 | 7 | 723 | 439 | 4 | 48 | 43.5 | 282.8 | 59.5 | 58.6 | ||||