2008年4月 | ||||||||||||||
日付 | 曜日 | 天気 | 距離 | タイム | ペース | アップ | 合計距離 | 累計 | コース | 体重 | ||||
時 | 分 | 秒 | 分 | 秒 | 前 | 後 | ||||||||
1 | 火 | 晴れ | 12.0 | 52 | 3 | 4 | 20 | 4.5 | 16.5 | 16.5 | 朝:自宅コース4周(14:09-13:10-12:55 -11:46) 夜:帰宅ラン |
59.0 | 58.0 | |
2 | 水 | 晴れ | 6.0 | 28 | 36 | 4 | 46 | 4.5 | 10.5 | 27.0 | 夜:帰宅ラン 城北公園1周(6:57) |
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3 | 木 | 曇り | 21.0 | 1 | 40 | 47 | 4 | 48 | 4.3 | 25.3 | 52.3 | 朝:自宅コース4周(15:49-14:46-13:37 -12:21) 夜:帰宅ラン 城北公園3周(7:22-7:20-7:11) |
58.6 | 57.6 |
4 | 金 | 晴れ | 22.5 | 1 | 57 | 31 | 5 | 13 | 22.5 | 74.8 | 朝:自宅コース3周+川越街道 (17:17-17:15-17:00-8:06) 夜:城北公園5周(7:38-7:08-7:06- 6:57-6:46) |
58.2 | 57.4 | |
5 | 土 | 晴れ | 22.5 | 1 | 49 | 2 | 4 | 51 | 22.5 | 97.3 | 光が丘公園4周 (13:48-13:46-13:38-13:38) |
58.0 | 56.8 | |
6 | 日 | 晴れ | 23.4 | 1 | 28 | 37 | 3 | 47 | 2.3 | 25.7 | 123.0 | 日本平桜マラソン+アップ | ||
7 | 月 | 晴れ | 5.0 | 5.0 | 128.0 | 朝:自宅コース1周+川越街道 | 58.2 | 57.8 | ||||||
8 | 火 | 大雨 | 0.0 | 128.0 | 休み | |||||||||
9 | 水 | 曇り | 9.5 | 9.5 | 137.5 | 朝:自宅コース1周+川越街道 夜:帰宅ラン |
58.8 | 58.4 | ||||||
10 | 木 | 雨 | 12.0 | 54 | 16 | 4 | 31 | 12.0 | 149.5 | 朝:自宅コース4周 (14:57-13:43-13:04-12:30) |
58.4 | 57.4 | ||
11 | 金 | 小雨 | 3.0 | 3.0 | 152.5 | 朝:自宅コース1周(17:43) | 58.4 | |||||||
12 | 土 | 晴れ | 42.2 | 2 | 56 | 52 | 4 | 11 | 42.2 | 194.7 | 戸田・彩湖フルマラソン | 58.8 | ||
13 | 日 | 小雨 | 12.5 | 12.5 | 207.2 | 朝:城北公園付近(3.5k) 昼:城北公園3周 |
57.8 | |||||||
14 | 月 | 雨晴 | 4.5 | 4.5 | 211.7 | 朝:雨でサボリ 夜:帰宅ラン |
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15 | 火 | 晴れ | 16.0 | 16.0 | 227.7 | 朝:自宅コース2周+川越街道他 夜:帰宅ラン |
58.8 | 57.8 | ||||||
16 | 水 | 晴れ | 23.7 | 1 | 58 | 38 | 5 | 0 | 4.3 | 28.0 | 255.7 | 朝:自宅コースB3周+川越街道 (18:08-17:03-16:37-9:15) 夜:帰宅ラン環七まで 城北公園4周+α (11:03-7:36-7:30-7:10) |
59.0 | 58.0 |
17 | 木 | 曇り | 11.3 | 11.3 | 267.0 | 朝:自宅コースB2周+α 夜:帰宅ラン(途中まで) |
58.6 | 58.0 | ||||||
18 | 金 | 雨 | 0.0 | 267.0 | 完全休養 | |||||||||
19 | 土 | 小雨 | 13.9 | 13.9 | 280.9 | 朝:光が丘公園1周 | 58.8 | 57.8 | ||||||
20 | 日 | 曇り | 42.2 | 2 | 46 | 39 | 3 | 57 | 0.8 | 43.0 | 323.9 | かすみがうらマラソン | 58.8 | |
21 | 月 | 曇り | 0.0 | 323.9 | 完全休養 | |||||||||
22 | 火 | 晴れ | 0.0 | 323.9 | 完全休養 | |||||||||
23 | 水 | 晴れ | 0.0 | 323.9 | 完全休養 | |||||||||
24 | 木 | 雨 | 0.0 | 323.9 | 完全休養 | |||||||||
25 | 金 | 曇り | 3.0 | 3.0 | 326.9 | 自宅コース1周 | ||||||||
26 | 土 | 曇り | 26.0 | 2 | 12 | 42 | 5 | 6 | 0.8 | 26.8 | 353.7 | 彩湖 | 59.0 | 57.2 |
27 | 日 | 曇り | 5.0 | 17 | 38 | 3 | 32 | 6.0 | 11.0 | 364.7 | 〜赤羽駅、赤羽月例+アップ | 58.4 | ||
28 | 月 | 晴れ | 0.0 | 364.7 | ||||||||||
29 | 火 | 晴れ | 13.5 | 13.5 | 378.2 | 森林公園クロカンコース1周+花畑11周 445?-254-251-744?-253-249-245- 246-405-409-307?+α |
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30 | 水 | 晴れ | 3.0 | 3.0 | 381.2 | 自宅コース1周 | 59.2 | |||||||
合計 | 258.5 | 11 | 497 | 381 | 4 | 30 | 122.7 | 381.2 | 58.6 | 57.7 | ||||