2007年6月 | ||||||||||||||
日付 | 曜日 | 天気 | 距離 | タイム | ペース | アップ | 合計距離 | 累計 | コース | 体重 | ||||
時 | 分 | 秒 | 分 | 秒 | 前 | 後 | ||||||||
1 | 金 | 曇り | 24.0 | 1 | 49 | 48 | 4 | 35 | 2.2 | 26.2 | 26.2 | 朝:城北公園13周 | 58.4 | 56.8 |
2 | 土 | 曇り | 31.0 | 2 | 50 | 18 | 5 | 30 | 2.3 | 33.3 | 59.5 | 朝:善福寺川、蚕糸の森公園 | 58.2 | 55.8 |
3 | 日 | 晴れ | 8.0 | 28 | 20 | 3 | 33 | 8.4 | 16.4 | 75.9 | 朝:アップ(自宅近辺2.2k) 午前:練習会(城北公園)+up+down 3000+2000×2+1000 10:45 - 7:03 - 7:06 - 3:26 |
58.2 | ||
4 | 月 | 晴れ | 22.5 | 1 | 49 | 40 | 4 | 52 | 2.2 | 24.7 | 100.6 | 朝:光が丘公園4周 | 59.0 | 57.4 |
5 | 火 | 曇り | 28.0 | 2 | 7 | 16 | 4 | 33 | 2.2 | 30.2 | 130.8 | 朝:城北公園3周+トラック100×5 夜:城北公園3周+トラック8000m (4:04-4:02-3:56-3:53- 3:48-3:50-3:47-3:43) |
58.2 | 57.4 |
6 | 水 | 晴れ | 23.0 | 1 | 40 | 17 | 4 | 22 | 7.7 | 30.7 | 161.5 | 朝:城北公園3周+トラック100×5 夜:城北公園トラック12000m (3:47-3:59-3:54-3:57-3:56-3:59- 3:57-3:58-3:57-4:02-4:02-3:52) |
57.8 | 56.8 |
7 | 木 | 晴れ | 17.0 | 1 | 14 | 46 | 4 | 24 | 5.5 | 22.5 | 184.0 | 朝:自宅近辺 夜:上板橋体育館周回16周 |
57.0 | 56.6 |
8 | 金 | 曇り | 6.0 | 6.0 | 190.0 | 朝:自宅近辺 | 57.0 | 56.6 | ||||||
9 | 土 | 曇り | 34.0 | 34.0 | 224.0 | 奥武蔵練習会 東毛呂駅〜顔振峠〜ゆうぱーく越生 |
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10 | 日 | 小雨 | 31.0 | 2 | 21 | 10 | 4 | 33 | 2.5 | 33.5 | 257.5 | 朝:光が丘公園7周 | 57.4 | 55.4 |
11 | 月 | 晴れ | 10.5 | 10.5 | 268.0 | 夜:城北公園4周 | 58.2 | 57.2 | ||||||
12 | 火 | 晴れ | 15.0 | 1 | 7 | 9 | 4 | 29 | 8.0 | 23.0 | 291.0 | 朝:上板橋体育館周回5周 夜:城北公園7周 (7:09-7:06-6:38-6:20-6:16-6:12-5:47) |
58.0 | 57.2 |
13 | 水 | 晴れ | 22.6 | 1 | 39 | 56 | 4 | 25 | 5.6 | 28.2 | 319.2 | 朝:光が丘公園3周+トラック100×5 夜:城北公園トラック11600m (3:54-3:55-3:50-3:56-3:56-3:51- 3:55-3:52-3:54-3:54-3:54-2:24) |
57.6 | 56.6 |
14 | 木 | 曇り | 2.2 | 2.2 | 321.4 | 朝:自宅近辺 | 57.4 | |||||||
15 | 金 | 曇り | 16.5 | 1 | 14 | 15 | 4 | 30 | 4.5 | 21.0 | 342.4 | 朝:自宅近辺 夜:城北公園8周(6:57-6:57-6:50- 6:38-6:38-6:30-6:23-6:18) |
58.6 | 57.0 |
16 | 土 | 晴れ | 31.0 | 2 | 25 | 8 | 4 | 41 | 2.2 | 33.2 | 375.6 | 朝:光が丘公園7周 | 58.0 | 55.6 |
17 | 日 | 晴れ | 20.0 | 1 | 22 | 39 | 4 | 8 | 3.0 | 23.0 | 398.6 | 午前:練習会(城北公園-光が丘公園) | ||
18 | 月 | 曇り | 2.2 | 2.2 | 400.8 | 朝:自宅近辺 | 58.2 | |||||||
19 | 火 | 晴れ | 13.5 | 59 | 8 | 4 | 23 | 5.7 | 19.2 | 420.0 | 朝:自宅近辺 夜:城北公園6周 (6:57-6:41-6:32-6:21-6:08-5:31) |
58.0 | 56.6 | |
20 | 水 | 晴れ | 12.0 | 49 | 43 | 4 | 9 | 12.7 | 24.7 | 444.7 | 朝:上板橋体育館周回 夜:城北公園トラック12000m (4:46-4:38-4:28-4:19-4:10-4:03- 3:57-3:55-3:50-3:51-3:51-3:48) |
57.8 | 57.0 | |
21 | 木 | 曇り | 5.0 | 5.0 | 449.7 | 朝:上板橋体育館周回 | 57.0 | 56.6 | ||||||
22 | 金 | 小雨 | 13.0 | 1 | 5 | 20 | 5 | 2 | 13.0 | 462.7 | 朝:城北公園3周+トラック100×10 | 57.6 | 56.6 | |
23 | 土 | 晴れ | 22.5 | 1 | 54 | 25 | 5 | 5 | 22.5 | 485.2 | 朝:光が丘公園4周 | 58.0 | 56.2 | |
24 | 日 | 曇り | 10.0 | 36 | 39 | 3 | 40 | 2.5 | 12.5 | 497.7 | 赤羽月例マラソン10k+up | |||
25 | 月 | 曇り | 15.0 | 1 | 10 | 42 | 4 | 43 | 5.0 | 20.0 | 517.7 | 朝:上板橋体育館周回 夜:城北公園7周 (7:31-7:14-6:46-6:17-6:20-6:13-6:00) |
58.2 | 56.6 |
26 | 火 | 曇り | 5.0 | 5.0 | 522.7 | 朝:自宅近辺 | 57.6 | |||||||
27 | 水 | 曇り | 10.0 | 44 | 56 | 4 | 30 | 11.9 | 21.9 | 544.6 | 朝:上板橋体育館周回 夜:城北公園トラック8000m+2000m (5:11-4:45-4:42-4:42-4:39-4:38- 4:36-4:37)+(3:33-3:28) |
58.0 | 56.2 | |
28 | 木 | 晴れ | サボリ | 57.4 | ||||||||||
29 | 金 | 曇り | 散歩73分、夜ゴールドコーストへ | 57.8 | ||||||||||
30 | 土 | 晴れ | 天気←はゴールドコースト | |||||||||||
合計 | 385.6 | 19 | 622 | 575 | 4 | 36 | 159.0 | 544.6 | 57.9 | 56.6 | ||||