2006年10月 | ||||||||||||||
日付 | 曜日 | 天気 | 距離 | タイム | ペース | アップ | 合計距離 | 累計 | コース | 体重 | ||||
時 | 分 | 秒 | 分 | 秒 | 前 | 後 | ||||||||
1 | 日 | 曇り | 45.5 | 3 | 23 | 8 | 4 | 28 | 5.5 | 51.0 | 51.0 | 早朝:城北公園9.0k(45:16) 朝:城北クラブ練習会(記録会?) 20km?(1:17:50)+up(3.5k),down(2k) 午後:城北公園16.5k(1:20:02) |
58.6 | 58.0 |
2 | 月 | 雨 | 14.0 | 1 | 27 | 40 | 6 | 16 | 14.0 | 65.0 | 朝:城北公園6周超スロー | 58.2 | 57.8 | |
3 | 火 | 曇り | 20.0 | 1 | 31 | 36 | 4 | 35 | 20.0 | 85.0 | 朝:城北公園10周+小公園1周 (7:26 - 7:25 - 7:21 - 7:11 -6:58 - 6:52 - 6:47 - 6:28 - 6:19 - 6:12) |
59.2 | 57.8 | |
4 | 水 | 曇り | 35.0 | 2 | 35 | 56 | 4 | 27 | 35.0 | 120.0 | 朝:城北公園10周+小公園1周 (7:21 - 7:00 - 6:58 - 6:53 -6:42 - 6:41 - 6:41 - 6:40 - 6:29 - 6:22) 夜:城北公園7周 (6:52 - 6:46 - 6:33 - 6:23 - 6:16 - 6:12 - 5:45) |
59.0 | 57.6 | |
5 | 木 | 曇り | 14.0 | 1 | 22 | 20 | 5 | 53 | 14.0 | 134.0 | 朝:上板橋体育館 | 58.0 | 57.2 | |
6 | 金 | 雨 | 0.0 | 134.0 | サボリ | |||||||||
7 | 土 | 晴れ | 42.2 | 2 | 49 | 41 | 4 | 1 | 7.8 | 50.0 | 184.0 | 小金井公園フルマラソン (19:47 - 19:47 - 19:46 - 19:39 - 19:30 - 20:44 - 20:38 - 20:31 - 9:15) |
||
8 | 日 | 晴れ | 21.5 | 1 | 44 | 20 | 4 | 51 | 16.0 | 37.5 | 221.5 | 朝:城北公園周辺16K 午前:城北公園トラック2000(9:27) 外周10周(7:37 - 7:14 - 7:17 - 7:18 - 7:12 - 7:12 - 7:16 - 7:13 - 7:13 -7:14) |
59.0 | 57.2 |
9 | 月 | 晴れ | 23.8 | 1 | 47 | 19 | 4 | 31 | 23.2 | 47.0 | 268.5 | 朝:上板橋体育館5.0K(40:03) 午前:光が丘公園3K × 8 (13:52 - 13:39 - 13:09 - 13:43 - 13:27 - 13:17 - 13:10 - 12:59 ) 夜:城北公園12.0K(1:12:56) |
58.4 | 58.2 |
10 | 火 | 晴れ | 12.5 | 1 | 18 | 25 | 6 | 16 | 12.5 | 281.0 | 朝:上板橋体育館 | 57.6 | 57.2 | |
11 | 水 | 晴れ | 20.0 | 1 | 29 | 11 | 4 | 28 | 20.0 | 301.0 | 朝:城北公園トラック14000 (4:37 - 4:32 - 4:34 - 4:31 - 4:32 - 4:31 - 4:15 - 4:15 - 4:15 - 4:13 - 4:09 - 4:10 - 4:02 - 3:50) |
58.4 | 57.2 | |
12 | 木 | 晴れ | 30.0 | 2 | 34 | 1 | 5 | 8 | 30.0 | 331.0 | 朝:光が丘公園15.5k 夜:城北公園トラック8400 (4:26 - 4:22 - 4:07 - 5:51 - 3:59 - 4:04 - 4:03 - 3:47) |
58.2 | 57.2 | |
13 | 金 | 晴れ | 15.5 | 1 | 29 | 2 | 5 | 45 | 15.5 | 346.5 | 朝:城北公園周辺 | 58.0 | 57.0 | |
14 | 土 | 曇り | 34.2 | 2 | 59 | 5 | 5 | 14 | 10.8 | 45.0 | 391.5 | 朝:上板橋体育館6.0k 午前:東京スポーツ祭典1500m(4:52) 神宮外苑21k 午後:東京スポーツ祭典5000m(17:44) 夜:城北公園10.5k |
||
15 | 日 | 晴れ | 24.0 | 1 | 37 | 57 | 4 | 5 | 11.0 | 35.0 | 426.5 | 朝:上板橋体育館5.0K 午前:横浜月例1K(4:03)3K(11:35)20K(1:22:19) 夜:城北公園6.0K |
||
16 | 月 | 晴れ | 15.0 | 1 | 25 | 16 | 5 | 41 | 15.0 | 441.5 | 朝:城北公園7周 | 58.6 | 57.6 | |
17 | 火 | 曇り | 17.4 | 1 | 27 | 19 | 5 | 1 | 17.4 | 458.9 | 朝:城北公園トラック8400+外周3周 | 58.8 | 57.8 | |
18 | 水 | 曇り | 18.0 | 1 | 29 | 20 | 4 | 58 | 18.0 | 476.9 | 朝:城北公園9周 | 58.8 | 57.8 | |
19 | 木 | 曇り | 20.0 | 1 | 33 | 44 | 4 | 41 | 20.0 | 496.9 | 朝:城北公園トラック4800+外周7周+α | 58.6 | 57.6 | |
20 | 金 | 晴れ | 15.2 | 15.2 | 512.1 | 朝:上板橋体育館 | 58.8 | 58.0 | ||||||
21 | 土 | 晴れ | 31.1 | 2 | 25 | 2 | 4 | 40 | 31.1 | 543.2 | 朝:光が丘公園7周 (13:52 - 14:04 - 13:22 - 13:11 - 12:50 - 12:39 - 12:29) |
58.8 | 56.8 | |
22 | 日 | 曇り | 20.0 | 1 | 14 | 11 | 3 | 43 | 27.0 | 47.0 | 590.2 | 朝:上板橋体育館5.0K 高島平までの往復10.0K 高島平ロードレース20.0K 夜:城北公園12.0K |
57.2 | 56.6 |
23 | 月 | 小雨 | 12.0 | 1 | 24 | 27 | 7 | 2 | 12.0 | 602.2 | 朝:城北公園5周 | 57.4 | 56.8 | |
24 | 火 | 雨 | 602.2 | サボリ | ||||||||||
25 | 水 | 小雨 | 15.0 | 1 | 20 | 55 | 5 | 24 | 15.0 | 617.2 | 朝:城北公園7周 | 58.0 | 57.0 | |
26 | 木 | 晴れ | 18.0 | 1 | 24 | 57 | 4 | 43 | 18.0 | 635.2 | 朝:城北公園9周 | 57.8 | 56.8 | |
27 | 金 | 曇り | 18.2 | 1 | 24 | 8 | 4 | 37 | 18.2 | 653.4 | 朝:城北公園9周+α | 57.6 | 56.4 | |
28 | 土 | 曇り | 42.4 | 3 | 24 | 50 | 4 | 50 | 42.4 | 695.8 | 朝:光が丘公園11周 (14:41-14:37-14:38-14:24-13:34-13:41 -13:30-13:35-13:31-13:09-12:44) |
57.6 | 55.6 | |
29 | 日 | 曇り | 21.1 | 1 | 18 | 52 | 3 | 44 | 4.4 | 25.5 | 721.3 | 手賀沼エコマラソン | ||
30 | 月 | 曇り | 3.4 | 3.4 | 724.7 | 朝:上板橋体育館 | 57.8 | 57.6 | ||||||
31 | 火 | 晴れ | 12.2 | 1 | 23 | 4 | 6 | 49 | 12.2 | 736.9 | 朝:城北公園5周+α | 59.0 | 58.4 | |
合計 | 612.6 | 36 | 794 | 706 | 4 | 50 | 124.3 | 736.9 | 58.3 | 57.3 | ||||