2004年12月 | ||||||||||||||
日付 | 曜日 | 天気 | 距離 | タイム | ペース | アップ | 合計距離 | 累計 | コース | 体重 | ||||
時 | 分 | 秒 | 分 | 秒 | 前 | 後 | ||||||||
1 | 水 | 晴れ | 14.0 | 1 | 21 | 16 | 5 | 48 | 14.0 | 14.0 | 朝練:城北中央公園 | 59.6 | 58.6 | |
2 | 木 | 晴れ | 12.0 | 1 | 5 | 1 | 5 | 25 | 12.0 | 26.0 | 朝練:城北中央公園 | 59.4 | 58.6 | |
3 | 金 | 晴れ | 12.0 | 1 | 7 | 43 | 5 | 39 | 12.0 | 38.0 | 朝練:城北中央公園 | 59.6 | 58.8 | |
4 | 土 | 晴れ | 8.0 | 49 | 14 | 6 | 9 | 8.0 | 46.0 | 朝練:城北中央公園 福岡へ移動 |
59.2 | |||
5 | 日 | 晴れ | 42.2 | 2 | 47 | 45 | 3 | 59 | 5.8 | 48.0 | 94.0 | 朝練:大濠公園 福岡国際マラソン (1911-1939-1921-1919- 1927-1927-1953-2154-931) ※帰りの飛行機が止まって、予定外にもう1泊 |
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6 | 月 | 晴れ | 0.0 | 94.0 | 東京に戻る | |||||||||
7 | 火 | 晴れ | 3.0 | 25 | 23 | 8 | 28 | 3.0 | 97.0 | 朝練:自宅近辺 | ||||
8 | 水 | 晴れ | 3.0 | 19 | 49 | 6 | 36 | 3.0 | 100.0 | 朝練:自宅近辺 | ||||
9 | 木 | 曇り | 12.0 | 1 | 8 | 13 | 5 | 41 | 12.0 | 112.0 | 朝練:城北中央公園 | 61.2 | 60.2 | |
10 | 金 | 曇り | 0.0 | 112.0 | 右足付け根違和感 | |||||||||
11 | 土 | 晴れ | 33.5 | 3 | 0 | 54 | 5 | 24 | 33.5 | 145.5 | 朝練:光が丘公園 | 60.0 | 57.8 | |
12 | 日 | 曇り | 21.1 | 1 | 19 | 6 | 3 | 45 | 1.9 | 23.0 | 168.5 | 小川和紙マラソン(ハーフ) (1817-1902-1833-2313) |
59.4 | |
13 | 月 | 曇り | 10.0 | 1 | 8 | 39 | 6 | 52 | 10.0 | 178.5 | 朝練:城北中央公園 | 61.0 | 60.0 | |
14 | 火 | 曇り | 17.5 | 1 | 30 | 52 | 5 | 12 | 17.5 | 196.0 | 朝練:城北中央公園 | 60.0 | 58.8 | |
15 | 水 | 曇り | 18.5 | 1 | 31 | 53 | 4 | 58 | 18.5 | 214.5 | 朝練:城北中央公園 | 60.0 | 58.6 | |
16 | 木 | 曇り | 17.5 | 1 | 25 | 18 | 4 | 52 | 17.5 | 232.0 | 朝練:城北中央公園 | 59.4 | 58.0 | |
17 | 金 | 晴れ | 6.5 | 46 | 33 | 7 | 10 | 6.5 | 238.5 | 朝練:自宅近辺(二日酔い) | 60.2 | 59.6 | ||
18 | 土 | 晴れ | 26.0 | 2 | 36 | 0 | 6 | 0 | 26.0 | 264.5 | 朝練:光が丘公園 | 59.4 | 58.0 | |
19 | 日 | 曇り | 5.0 | 18 | 2 | 3 | 36 | 5.0 | 10.0 | 274.5 | 忘年駅伝(5キロ) | 59.8 | ||
20 | 月 | 小雨 | 15.5 | 1 | 15 | 22 | 4 | 52 | 15.5 | 290.0 | 朝練:城北中央公園 | 60.2 | 59.0 | |
21 | 火 | 晴れ | 17.0 | 1 | 29 | 34 | 5 | 16 | 17.0 | 307.0 | 朝練:城北中央公園 | 59.4 | 58.4 | |
22 | 水 | 曇り | 0.0 | 307.0 | 右足首痛 | |||||||||
23 | 木 | 晴れ | 20.0 | 1 | 14 | 58 | 3 | 45 | 2.0 | 22.0 | 329.0 | 都下ロードレース(20キロ) | ||
24 | 金 | 晴れ | 0.0 | 329.0 | 右足首痛 | |||||||||
25 | 土 | 晴れ | 0.0 | 329.0 | 右足首痛 ※城北クラブ忘年会 |
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26 | 日 | 晴れ | 20.0 | 1 | 15 | 25 | 3 | 46 | 0.5 | 20.5 | 349.5 | 月例赤羽マラソン(20キロ) (1841-1854-1849-1859) |
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27 | 月 | 晴れ | 0.0 | 349.5 | 右足首痛 | |||||||||
28 | 火 | 晴れ | 0.0 | 349.5 | 右足首痛 | |||||||||
29 | 水 | 曇り | 9.5 | 1 | 0 | 54 | 6 | 25 | 9.5 | 359.0 | 朝練:池袋方面 | 60.6 | 59.8 | |
30 | 木 | 晴れ | 25.0 | 2 | 39 | 40 | 6 | 23 | 25.0 | 384.0 | 朝練:光が丘公園〜城北中央公園〜小公園 | 60.4 | 59.0 | |
31 | 金 | 晴れ | 31.0 | 2 | 50 | 28 | 5 | 30 | 31.0 | 415.0 | 朝練:清水マリンロード(3往復) | |||
合計 | 399.8 | 25 | 556 | 722 | 5 | 10 | 15.2 | 415.0 | 59.9 | 58.9 | ||||