| 2004年7月 | ||||||||||||||
| 日付 | 曜日 | 天気 | 距離 | タイム | ﾍﾟｰｽ | ｱｯﾌﾟ | 合計距離 | 累計 | コース | 体重 | ||||
| 時 | 分 | 秒 | 分 | 秒 | 前 | 後 | ||||||||
| 1 | 木 | 晴れ | 14.0 | 1 | 4 | 52 | 4 | 38 | 14.0 | 14.0 | 朝練：城北中央公園 | 60.4 | 59.2 | |
| 2 | 金 | 晴れ | 14.0 | 1 | 4 | 53 | 4 | 38 | 14.0 | 28.0 | 朝練：城北中央公園 | 60.2 | 59.2 | |
| 3 | 土 | 晴れ | 22.0 | 2 | 21 | 47 | 6 | 27 | 22.0 | 50.0 | 朝練：光が丘公園 | 60.2 | 58.8 | |
| 4 | 日 | 晴れ | 4.4 | 15 | 22 | 3 | 30 | 2.6 | 7.0 | 57.0 | クラブ内駅伝(2.2ｷﾛ x2) (739-743) |
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| 5 | 月 | 曇り | 14.0 | 1 | 7 | 10 | 4 | 48 | 14.0 | 71.0 | 朝練：城北中央公園 | 61.6 | 60.2 | |
| 6 | 火 | 曇り | 14.0 | 1 | 7 | 31 | 4 | 49 | 14.0 | 85.0 | 朝練：城北中央公園 | 61.0 | 59.4 | |
| 7 | 水 | 晴れ | 22.0 | 22.0 | 107.0 | 朝練：城北中央公園(12.5k) 朝練：城北中央公園(9.5k) 2000(731) 400 x 5 (84〜79) |
60.6 | 59.2 | ||||||
| 8 | 木 | 晴れ | 10.0 | 1 | 8 | 53 | 6 | 53 | 10.0 | 117.0 | 朝練：石神井川 | 59.8 | 58.8 | |
| 9 | 金 | 曇り | 12.5 | 1 | 3 | 19 | 5 | 4 | 12.5 | 129.5 | 朝練：城北中央公園 | 60.6 | 59.8 | |
| 10 | 土 | 晴れ | 5.0 | 17 | 55 | 3 | 35 | 19.5 | 24.5 | 154.0 | 朝練：光が丘公園 ナイター陸上5000m |
60.6 | 58.8 | |
| 11 | 日 | 晴れ | 10.5 | 10.5 | 164.5 | ＜城北クラブ練習会＞ 3000m(1108) 2000m(720) 1000m(328) |
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| 12 | 月 | 晴れ | 14.0 | 1 | 8 | 51 | 4 | 55 | 14.0 | 178.5 | 朝練：城北中央公園 | 60.2 | 59.0 | |
| 13 | 火 | 曇り | 14.0 | 1 | 6 | 15 | 4 | 44 | 14.0 | 192.5 | 朝練：城北中央公園 | 60.6 | 59.2 | |
| 14 | 水 | 曇り | 14.0 | 1 | 11 | 15 | 5 | 5 | 14.0 | 206.5 | 朝練：城北中央公園 | 60.8 | 59.8 | |
| 15 | 木 | 晴れ | 14.0 | 1 | 9 | 53 | 4 | 60 | 14.0 | 220.5 | 朝練：城北中央公園 | 60.6 | 59.4 | |
| 16 | 金 | 晴れ | 0.0 | 220.5 | 目覚ましセット漏れ | |||||||||
| 17 | 土 | 曇り | 21.0 | 21.0 | 241.5 | 朝練：城北中央公園(8.0k) 高尾山練習会(13.0k) |
60.4 | 59.6 | ||||||
| 18 | 日 | 曇り | 23.0 | 2 | 7 | 27 | 5 | 32 | 23.0 | 264.5 | 朝練：光が丘公園 | 60.2 | 58.4 | |
| 19 | 月 | 曇り | 22.5 | 2 | 38 | 36 | 7 | 3 | 22.5 | 287.0 | 朝練：光が丘公園 | 59.8 | 58.6 | |
| 20 | 火 | 晴れ | 14.0 | 1 | 9 | 15 | 4 | 57 | 14.0 | 301.0 | 朝練：城北中央公園 | 60.6 | 59.4 | |
| 21 | 水 | 晴れ | 11.0 | 57 | 8 | 5 | 12 | 11.0 | 312.0 | 朝練：城北中央公園 ※なんと、最低気温30.1度 ※走っている途中で左アキレス腱に違和感が出て、ペースを落とすが、そのうち激痛になり歩いて帰る |
60.6 | 59.2 | ||
| 22 | 木 | 晴れ | 0.0 | 312.0 | 左アキレス腱痛 | |||||||||
| 23 | 金 | 晴れ | 0.0 | 312.0 | 左アキレス腱痛 | |||||||||
| 24 | 土 | 晴れ | 0.0 | 312.0 | 左アキレス腱痛 | |||||||||
| 25 | 日 | 晴れ | 0.0 | 312.0 | 月例赤羽マラソン走れず、応援＋アフターのみ | |||||||||
| 26 | 月 | 晴れ | 0.0 | 312.0 | 左アキレス腱痛 | |||||||||
| 27 | 火 | 晴れ | 0.0 | 312.0 | 左アキレス腱痛 | |||||||||
| 28 | 水 | 晴れ | 0.0 | 312.0 | 左アキレス腱痛 | |||||||||
| 29 | 木 | 雨 | 0.0 | 312.0 | 左アキレス腱痛 | |||||||||
| 30 | 金 | 曇り | 0.0 | 312.0 | 左アキレス腱痛 | |||||||||
| 31 | 土 | 曇り | 7.0 | 45 | 26 | 6 | 29 | 7.0 | 319.0 | 朝練：自宅近辺 | ||||
| 合計 | 243.4 | 17 | 276 | 588 | 5 | 22 | 75.6 | 319.0 | 60.5 | 59.2 | ||||