2003年11月 | ||||||||||||||
日付 | 曜日 | 天気 | 距離 | タイム | ペース | アップ | 合計距離 | 累計 | コース | 体重 | ||||
時 | 分 | 秒 | 分 | 秒 | 前 | 後 | ||||||||
1 | 土 | 曇り | 35.5 | 3 | 19 | 49 | 5 | 38 | 35.5 | 35.5 | 朝練:城北中央公園(11.5k) 夜練:城北中央公園(24.0k) |
57.0 | 56.6 | |
2 | 日 | 晴れ | 21.5 | 2 | 31 | 45 | 7 | 3 | 21.5 | 57.0 | 朝練:光が丘公園 | 57.0 | 56.4 | |
3 | 月 | 曇り | 15.0 | 15.0 | 72.0 | <城北クラブ練習会> 3000m(1029) 400m x 10 |
||||||||
4 | 火 | 晴れ | 18.0 | 1 | 32 | 25 | 5 | 8 | 18.0 | 90.0 | 朝練:城北中央公園 | 58.4 | 57.4 | |
5 | 水 | 曇り | 29.5 | 2 | 24 | 15 | 4 | 53 | 29.5 | 119.5 | 朝練:城北中央公園(19.5k) 夜練:城北中央公園(10.0k) |
57.4 | 56.4 | |
6 | 木 | 雨 | 0.0 | 119.5 | 休養 | |||||||||
7 | 金 | 霧 | 16.0 | 1 | 22 | 51 | 5 | 11 | 16.0 | 135.5 | 朝練:城北中央公園 | 57.2 | 56.2 | |
8 | 土 | 晴れ | 23.5 | 1 | 59 | 5 | 5 | 4 | 23.5 | 159.0 | 朝練:城北中央公園 | 56.4 | 55.2 | |
9 | 日 | 曇り | 20.0 | 1 | 12 | 38 | 3 | 38 | 1.0 | 21.0 | 180.0 | 光が丘ロードレース(20キロ) (2411-1147-1138-1139-1153-127) ※ペース走のつもりで参加したが、後に入会するツー君とデッドヒートになってしまいマジ走りに。結局最後に負けたが、自己ベスト |
56.6 | |
10 | 月 | 小雨 | 18.0 | 1 | 35 | 31 | 5 | 18 | 18.0 | 198.0 | 朝練:城北中央公園 | 57.2 | 56.6 | |
11 | 火 | 雨 | 10.5 | 1 | 0 | 11 | 5 | 44 | 10.5 | 208.5 | 朝練:城北中央公園 | 56.2 | 55.8 | |
12 | 水 | 小雨 | 16.5 | 1 | 31 | 18 | 5 | 32 | 16.5 | 225.0 | 朝練:城北中央公園 | 56.4 | 55.4 | |
13 | 木 | 晴れ | 15.0 | 1 | 21 | 6 | 5 | 24 | 15.0 | 240.0 | 朝練:城北中央公園 | 56.8 | 55.8 | |
14 | 金 | 晴れ | 10.0 | 1 | 10 | 12 | 7 | 1 | 10.0 | 250.0 | 朝練:城北中央公園 | 56.4 | 56.0 | |
15 | 土 | 曇り | 10.0 | 10.0 | 260.0 | 朝練:城北中央公園 1000m刺激 |
56.4 | 55.8 | ||||||
16 | 日 | 晴れ | 42.2 | 2 | 51 | 34 | 4 | 4 | 0.3 | 42.5 | 302.5 | 東京国際女子マラソン記念市民マラソン (1827-1839-1851-1851- 1924-2014-2135-2456-1033) ※季節はずれの異常な暑さと強風の中、目標変更せずに2時間40分切りを狙うが、折り返し手前で足に来るが、クラブの皆が走路員をしている立会川まで頑張り、その後撃沈。四谷の上りでまたしてもツー君に抜かれる。Qちゃんも撃沈したレースだった。 |
56.6 | |
17 | 月 | 晴れ | 0.0 | 302.5 | 休養 | |||||||||
18 | 火 | 晴れ | 0.0 | 302.5 | 休養 | |||||||||
19 | 水 | 曇り | 15.5 | 1 | 41 | 48 | 6 | 34 | 15.5 | 318.0 | 朝練:城北中央公園(7.0k) 夜練:城北中央公園(8.5k) |
58.0 | 57.4 | |
20 | 木 | 小雨 | 0.0 | 318.0 | 雨でサボリ | |||||||||
21 | 金 | 曇り | 16.5 | 1 | 26 | 58 | 5 | 16 | 16.5 | 334.5 | 朝練:城北中央公園 | 56.8 | 55.8 | |
22 | 土 | 晴れ | 34.5 | 3 | 6 | 24 | 5 | 24 | 34.5 | 369.0 | 朝練:光が丘公園 ※体重が落ちすぎて病気かと思った。 |
56.4 | 54.2 | |
23 | 日 | 晴れ | 30.5 | 2 | 47 | 4 | 5 | 29 | 30.5 | 399.5 | 朝練:石神井川〜光が丘公園 | 56.4 | 55.0 | |
24 | 月 | 曇り | 5.0 | 17 | 28 | 3 | 30 | 5.5 | 10.5 | 410.0 | 葛飾駅伝(5キロ) | 57.0 | ||
25 | 火 | 小雨 | 16.5 | 1 | 30 | 3 | 5 | 27 | 16.5 | 426.5 | 朝練:城北中央公園 | 57.8 | 56.8 | |
26 | 水 | 晴れ | 16.5 | 1 | 26 | 33 | 5 | 15 | 16.5 | 443.0 | 朝練:城北中央公園 | 56.6 | 55.6 | |
27 | 木 | 曇り | 17.5 | 1 | 28 | 32 | 5 | 4 | 17.5 | 460.5 | 朝練:城北中央公園 | 56.4 | 55.2 | |
28 | 金 | 曇り | 10.5 | 54 | 51 | 5 | 13 | 10.5 | 471.0 | 朝練:城北中央公園 | 56.4 | 55.6 | ||
29 | 土 | 小雨 | 12.0 | 1 | 11 | 26 | 5 | 57 | 12.0 | 483.0 | 朝練:城北中央公園 | 56.6 | 56.0 | |
30 | 日 | 小雨 →曇り |
42.2 | 2 | 40 | 50 | 3 | 49 | 0.3 | 42.5 | 525.5 | つくばマラソン (1844-1847-1905-1849- 1853-1900-1923-1937-830) ※最初は20人くらいの大集団が、30キロ地点ではたった二人、最初からずっと集団を引っ張ってくれたN村さんに感謝しつつ、ペースが落ちたので、一人で上げたが目標に届かず |
57.6 | |
合計 | 493.4 | 31 | 673 | 697 | 5 | 9 | 32.1 | 525.5 | 56.9 | 56.0 | ||||