2002年10月 | ||||||||||||||
日付 | 曜日 | 天気 | 距離 | タイム | ペース | アップ | 合計距離 | 累計 | コース | 体重 | ||||
時 | 分 | 秒 | 分 | 秒 | 前 | 後 | ||||||||
1 | 火 | 雨 | 19.5 | 1 | 30 | 44 | 4 | 39 | 19.5 | 19.5 | 朝練:城北中央公園、小公園 | 60.6 | 59.6 | |
2 | 水 | 晴れ | 31.5 | 2 | 31 | 42 | 4 | 49 | 31.5 | 51.0 | 朝練:城北中央公園、小公園(19.0k) ※台風一過で小公園の大木が倒れていた 夜練:城北中央公園(12.5k) |
60.6 | 59.2 | |
3 | 木 | 晴れ | 18.0 | 1 | 29 | 18 | 4 | 58 | 18.0 | 69.0 | 朝練:城北中央公園 | 59.4 | 58.4 | |
4 | 金 | 晴れ | 19.0 | 1 | 31 | 31 | 4 | 49 | 19.0 | 88.0 | 朝練:城北中央公園 | 59.4 | 58.4 | |
5 | 土 | 晴れ | 30.0 | 2 | 26 | 37 | 4 | 53 | 30.0 | 118.0 | 朝練:城北中央公園 | 60.2 | 58.4 | |
6 | 日 | 晴れ | 33.5 | 3 | 13 | 2 | 5 | 46 | 33.5 | 151.5 | 朝練:城北中央公園(12.0k) 午前練:城北中央公園(21.5k) 8000m(3048) 2000m(733) 1000m(342) |
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7 | 月 | 雨 | 18.0 | 1 | 32 | 52 | 5 | 10 | 18.0 | 169.5 | 朝練:城北中央公園 | 60.0 | 58.8 | |
8 | 火 | 曇り | 18.5 | 1 | 32 | 13 | 4 | 59 | 18.5 | 188.0 | 朝練:城北中央公園 | 60.2 | 59.0 | |
9 | 水 | 小雨 | 32.0 | 2 | 47 | 39 | 5 | 14 | 32.0 | 220.0 | 朝練:城北中央公園(18.5k) 夜練:城北中央公園(13.5k) 2000m(751) 1000m x 3(341-337-331) 400 x 3(81-82-83) |
60.2 | 59.4 | |
10 | 木 | 晴れ | 15.0 | 1 | 31 | 9 | 6 | 5 | 15.0 | 235.0 | 朝練:城北中央公園 | 60.0 | 59.6 | |
11 | 金 | 晴れ | 18.0 | 1 | 27 | 48 | 4 | 53 | 18.0 | 253.0 | 朝練:城北中央公園 | |||
12 | 土 | 晴れ | 30.5 | 2 | 22 | 14 | 4 | 40 | 30.5 | 283.5 | 朝練:城北中央公園 | |||
13 | 日 | 晴れ | 38.0 | 3 | 12 | 1 | 5 | 3 | 38.0 | 321.5 | 午前練:城北中央公園 ロングインターバル 4000m x 6 (1455-1455-1451-1456-1550-1534) ※2時間40分切りを意識し、3分45秒ペースを体に覚えさせる練習だったが、4本目終了後にジュース休憩してから集中が切れる |
60.6 | 58.2 | |
14 | 月 | 晴れ | 4.5 | 16 | 30 | 3 | 40 | 20.5 | 25.0 | 346.5 | 中央区駅伝(4.5キロ?) 夜練:城北中央公園(16.0k) |
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15 | 火 | 曇り | 19.5 | 1 | 40 | 58 | 5 | 11 | 19.5 | 366.0 | 朝練:城北中央公園 | 60.2 | 59.2 | |
16 | 水 | 晴れ | 19.0 | 1 | 36 | 53 | 5 | 6 | 19.0 | 385.0 | 朝練:城北中央公園 | 60.2 | 59.2 | |
17 | 木 | 晴れ | 20.0 | 1 | 38 | 44 | 4 | 56 | 20.0 | 405.0 | 朝練:城北中央公園 | 60.4 | 59.4 | |
18 | 金 | 雨 | 16.0 | 1 | 23 | 0 | 5 | 11 | 16.0 | 421.0 | 朝練:城北中央公園 | 60.0 | 59.4 | |
19 | 土 | 曇り | 55.0 | 4 | 39 | 16 | 5 | 5 | 55.0 | 476.0 | 朝練:城北中央公園(15.0k) 午後練:城北中央公園(40.0k) ペース走 20000m(2213-2115-2122-2123) |
60.0 | 59.2 | |
20 | 日 | 小雨 | 28.0 | 3 | 2 | 1 | 6 | 30 | 28.0 | 504.0 | 朝練:城北中央公園(14.0k) 午後練:城北中央公園(14.0k) |
59.6 | 58.8 | |
21 | 月 | 曇り | 6.0 | 39 | 47 | 6 | 38 | 6.0 | 510.0 | 朝練:左膝痛 夜練:自宅近辺 |
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22 | 火 | 晴れ | 19.0 | 1 | 31 | 54 | 4 | 50 | 19.0 | 529.0 | 朝練:城北中央公園 | 60.8 | 60.0 | |
23 | 水 | 曇り | 19.0 | 1 | 32 | 46 | 4 | 53 | 19.0 | 548.0 | 朝練:城北中央公園 | |||
24 | 木 | 晴れ | 19.5 | 1 | 28 | 52 | 4 | 33 | 19.5 | 567.5 | 朝練:城北中央公園 | 60.0 | 59.2 | |
25 | 金 | 晴れ | 31.0 | 2 | 55 | 26 | 5 | 40 | 31.0 | 598.5 | 朝練:城北中央公園(20.0k) 夜練:城北中央公園(11.0k) |
59.4 | 58.4 | |
26 | 土 | 曇り →雨 |
15.5 | 1 | 36 | 52 | 6 | 15 | 15.5 | 614.0 | 朝練:城北中央公園 | 59.4 | 58.8 | |
27 | 日 | 晴れ | 21.1 | 1 | 17 | 42 | 3 | 41 | 1.9 | 23.0 | 637.0 | 手賀沼エコマラソン(ハーフ) (1807-1807-1821-1847-417) ※コースも変わり、正確な距離になる |
59.8 | |
28 | 月 | 晴れ | 18.5 | 1 | 31 | 25 | 4 | 56 | 18.5 | 655.5 | 朝練:城北中央公園 | 59.8 | 58.6 | |
29 | 火 | 晴れ | 19.0 | 1 | 33 | 53 | 4 | 56 | 19.0 | 674.5 | 朝練:城北中央公園 | 59.6 | 58.6 | |
30 | 水 | 晴れ | 29.5 | 2 | 29 | 30 | 5 | 4 | 29.5 | 704.0 | 朝練:城北中央公園(18.0k) 夜練:城北中央公園(11.5k) 2000m(750) 1000m x 4(342-337-331-411) |
59.2 | 58.0 | |
31 | 木 | 晴れ | 16.0 | 1 | 23 | 39 | 5 | 14 | 16.0 | 朝練:城北中央公園 | 59.2 | 58.2 | ||
合計 | 697.6 | 44 | 911 | ### | 5 | 7 | 22.4 | 720.0 | 60.0 | 58.9 | ||||